Ein Gähnproblem

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Ich gähne ständig beim Training. Obwohl ich versucht habe, mich auf meine Atmung zu konzentrieren und darauf zu achten, dass ich den Atem nicht anhalte, gähne ich immer noch während meiner aeroben und anaeroben Trainingseinheiten, sowohl morgens als auch abends. Was ist da los? Wie kann ich es verhindern?

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Zuerst die gute Nachricht: Sie sind nicht allein, wenn es um das Gähnen beim Sport geht. Es ist zwar nicht häufig, aber eine kleine Anzahl von Menschen gähnt übermäßig, oft während des Trainings.

Nun die nicht so gute Nachricht: Niemand weiß wirklich, warum, und obwohl es wahrscheinlich ein harmloser, wenn auch lästiger Zustand ist, könnte es das Zeichen für etwas Ernsteres sein und sollte von Ihrem Arzt untersucht werden.

Gähnen im Allgemeinen ist ein medizinisches Rätsel. Wissenschaftler führten es einst darauf zurück, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff braucht. Wenn Sie normale, flache Atemzüge machen, bleiben viele Lungenbläschen ungenutzt und kollabieren teilweise. Die Theorie war, dass Ihr Gehirn ein Gähnen auslöst, um Luft tief in die Lunge zu befördern und alle Lungenbläschen in Gebrauch zu halten. Aber Studien haben diese Theorie nicht bewiesen. Selbst als die Forscher die Probanden 100 Prozent reinen Sauerstoff einatmen ließen, verringerte sich die Zahl der Gähnenden nicht.

Einige Experten glauben, dass das Gähnen die Art des Körpers ist, sich auf eine energiereiche oder schwierige Aktivität einzustellen. Physiologisch gesehen erhöht das Gähnen den Blutdruck und die Herzfrequenz. Es ist gut dokumentiert, dass olympische Athleten vor Wettkämpfen oft gähnen und Fallschirmjäger vor einem Sprung gähnen.

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, wie die meisten Menschen, dann gähnen Sie vielleicht nur, weil Sie müde sind, besonders wenn Sie, wie Sie sagen, morgens und abends trainieren, was üblicherweise energiearme Tageszeiten sind.

In der Tierwelt ist das Gähnen oft eine Reaktion auf Stress. Beobachten Sie Ihren Hund. Wenn sie sehr aufgeregt ist, gähnt sie viel. Hunde nutzen das Gähnen als “Beruhigungssignal”, eine Möglichkeit, anderen Hunden – und Menschen – mitzuteilen, dass sie sich ängstlich fühlen und eine Pause brauchen. Einige Experten glauben, dass Stress eine ähnliche Reaktion bei Menschen hervorrufen kann. Schließlich können Sie ein Gähnen auslösen, wenn Sie nur daran denken. Wenn Sie also vom Gähnen besessen sind, werden Sie zwangsläufig anfangen zu gähnen.

Allerdings ist übermäßiges Gähnen eindeutig nicht die Norm. Vielleicht sollten Sie zuerst das Offensichtliche ausschließen. Sind Sie völlig ausgeruht, wenn Sie trainieren? Wenn nicht, könnte Müdigkeit die Ursache sein. Als nächstes sollten Sie Medikamente in Betracht ziehen. Sie erwähnen zwar keine, aber bestimmte Medikamente, insbesondere Antidepressiva der SSRI-Klasse wie Prozac, können übermäßiges Gähnen verursachen. Schließlich ist ununterbrochenes Gähnen ein mögliches Anzeichen für ein zugrunde liegendes vasovagales Problem (Herzfrequenz und Blutdruck). Rufen Sie also Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin. Sie können ihm helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren, indem Sie aufzeichnen, wie oft Sie jeden Tag gähnen, wie viel Schlaf Sie bekommen und welche Medikamente (einschließlich Kräuter und rezeptfreie Medikamente) Sie einnehmen.

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