Acumulación de sebo: 3 causas y 2 pasos para deshacerse de él

Si quieres tener un cabello grueso y saludable, debes tener un cuero cabelludo sano. La acumulación de sebo en el cuero cabelludo es una señal de que su cuero cabelludo no está sano y esto puede conducir a la pérdida de cabello si no se trata adecuadamente.

Este post esbozará información sobre la acumulación de sebo y su conexión con la pérdida de cabello. Este artículo también introducirá un método de dos pasos para librar a su cabello de la acumulación de sebo de una vez por todas.

¿Qué es el sebo?

El sebo es el término médico para los aceites de la piel producidos por las glándulas sebáceas microscópicas que se encuentran bajo la superficie de la piel (1).

Esta guía tratará sobre el sebo que se encuentra dentro del cuero cabelludo, sin embargo, también se produce en gran cantidad en la cara, y se produce en otras partes del cuerpo.

La producción de sebo es natural y necesaria, ya que proporciona al cuero cabelludo y al cabello hidratación y mantiene el delicado pH del cuero cabelludo en equilibrio. Aunque, como verá, demasiado de algo bueno no es algo bueno en sí mismo.

¿La acumulación de sebo puede causar la caída del cabello?

Como ocurre con muchas funciones del cuerpo humano, la producción de sebo es un proceso que requiere equilibrio.

Si se produce muy poco sebo, el cabello se vuelve quebradizo y el cuero cabelludo se reseca. Si se produce demasiado sebo, el cuero cabelludo se ve abrumado por la grasa, y los folículos pilosos se obstruyen.

Aún más, el exceso de sebo puede promover el crecimiento de la levadura que está relacionada con la caspa, que es otra condición que puede contribuir a la caída del cabello (2).

Así que, en resumen, la acumulación de sebo puede provocar la caída del cabello.

Acumulación de sebo y caída del cabello: entender el proceso

El crecimiento del cabello es un proceso que se desarrolla en etapas (3).

Etapa 1: Anágena – La etapa de crecimiento activo, en la que se forman los bulbos pilosos y el cabello empuja a través del cuero cabelludo.

Etapa 2: Catágena – La etapa de transición, en la que el folículo piloso comienza a ser empujado desde la papila (4).

Etapa 3: Telógena – La etapa de reposo, en la que el cabello comienza a caerse del cuero cabelludo para dejar espacio al crecimiento del nuevo cabello en la fase anágena.

Sin embargo, hay muchas cosas que pueden interrumpir el ciclo de crecimiento del cabello y conducir a un adelgazamiento prematuro y a la pérdida de cabello. Una de ellas es la acumulación de sebo.

El sebo, como se ha mencionado anteriormente, se produce a partir de las glándulas sebáceas. Estas glándulas están conectadas a los folículos pilosos, y liberan sebo desde los mismos poros que producen el cabello.

Cuando se produce un exceso de aceite, el sebo no tiene a dónde ir. Esto lleva a una acumulación dentro del poro, conocida como bola o tapón de sebo. Cuando esto ocurre en la cara, puede provocar acné (5).

Aunque la acumulación de sebo puede provocar comúnmente acné, también puede causar inflamación de los folículos pilosos.

Cuando esto ocurre en el cuero cabelludo, esta acumulación puede afectar al folículo piloso y al ciclo de crecimiento del cabello. Si se permite que la acumulación permanezca hasta el punto de obstrucción, la inflamación es común. Esto se debe a que el poro y el folículo piloso se irritan.

Incluso si el ciclo actual de crecimiento del cabello continúa hasta su finalización (telógeno), se puede impedir el inicio de un nuevo ciclo. Esto se debe a que simplemente no hay espacio dentro del poro para que se forme y crezca un nuevo cabello.

¿Qué causa la acumulación de sebo en el cuero cabelludo?

Aunque cualquier número de condiciones médicas y factores ambientales pueden contribuir a la acumulación de sebo en el cuero cabelludo, las tres causas enumeradas a continuación son las más comunes.

Alopecia Androgenética

La Alopecia Androgenética (AGA) es la forma más común de pérdida de cabello.

Se cree que la AGA es desencadenada por la DHT, una hormona natural que se encuentra en el cuerpo (6). Desafortunadamente, aquellos que padecen AGA son sensibles a la hormona, y esto desencadena un proceso conocido como miniaturización del folículo piloso (7).

A medida que se produce la miniaturización, la glándula sebácea crece (8). Esto significa que se produce más aceite y la acumulación de sebo se vuelve más probable.

Desgraciadamente, esto sólo continúa el ciclo de pérdida de cabello. A medida que hay más sebo en el cuero cabelludo, más DHT queda atrapada en los folículos. Si no se trata en los primeros signos, puede ser difícil (incluso imposible) de revertir.

(¿Conoce los primeros signos de calvicie? Aprenda más aquí.)

Dieta pobre

Los alimentos grasos y con mucha grasa son una gran parte de la dieta occidental moderna. Esto puede contribuir significativamente a la sobreproducción de sebo, y puede desencadenar la irritación, la inflamación y la obstrucción del folículo piloso.

Por supuesto, la mejor manera de combatir esto es reducir (o eliminar por completo) los alimentos grasos.

Higiene inadecuada

Se cree comúnmente que lavarse el pelo demasiado poco puede conducir a un cuero cabelludo graso. En realidad, lavarse demasiado el pelo es más probable que provoque la sobreproducción de sebo.

Cuando te lavas el pelo con productos comprados en la tienda, le quitas a tu pelo y a tu cuero cabelludo los aceites naturales. Estos aceites deben ser reemplazados, por lo que la glándula sebácea se activa. Lavarse el pelo con demasiada frecuencia provoca una producción constante de sebo. Esto significa que necesitarás lavarte el pelo más a menudo, y el ciclo continúa.

Tiene sentido, entonces, que reduzcas la frecuencia de lavado del cabello.

Cómo reducir y prevenir la acumulación de sebo

La forma más fácil de combatir la acumulación de sebo es prevenirla en primer lugar.

Cambia tu dieta

Según un estudio de investigación publicado en 2019, los patrones dietéticos juegan un papel en el contenido de sebo, la hidratación de la piel y el pH de la misma (9).

El estudio consistió en 84 adultos sanos de entre 19 y 37 años. La ingesta dietética de los participantes se evaluó mediante un cuestionario de frecuencia de alimentos.

Como mostraron los resultados, los patrones dietéticos y el sexo biológico desempeñaron un papel en la disminución del contenido de sebo.

En las mujeres, por ejemplo, se demostró que el DP3 disminuye el contenido de sebo. Este patrón dietético consiste en una ingesta elevada de patatas y almidón, semillas y frutos secos, frutas y huevos.

De acuerdo con los resultados del estudio, el DP4 tuvo el mayor impacto en el aumento del contenido de sebo. Este patrón incluye un alto consumo de carnes, productos lácteos y alcohol. Esto es lo que cabría esperar en base a años anteriores de investigación sobre el tema (10, 11, 12).

Los resultados parecen indicar que, en primer lugar, se debe reducir la ingesta de carnes, productos lácteos y alcohol. La ingesta de estos productos, especialmente los lácteos y el alcohol, puede contribuir a aumentar la insulina y el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF). Esto puede desempeñar un papel en la producción de sebo.

Debe sustituir los alimentos mencionados por almidones, semillas y frutos secos, frutas y huevos. Aunque algunos de estos alimentos pueden aumentar temporalmente la insulina (como los almidones y las frutas), también suelen incluir fibra que disminuye los picos de insulina. Los otros alimentos, como las semillas, los frutos secos y los huevos, también se prestan a niveles estables de insulina.

Siga una rutina de cuidado del cabello saludable

Para muchos hombres y mujeres, su rutina diaria de cuidado del cabello consiste en cepillarse por la mañana, quizás peinarse durante el día y luego lavarse con champú por la noche. Esto puede estar bien para algunas personas, aunque la mayoría de la gente no dedica ni de lejos el tiempo suficiente al cuidado del cabello.

El cuero cabelludo es un entorno delicado que requiere una atención cuidadosa. Esto es especialmente cierto si usted lucha constantemente con un cuero cabelludo graso.

Esto no significa que tenga que pasar horas cada día en el cuidado de su cabello. Sin embargo, necesitas asegurarte de que estás satisfaciendo todas sus necesidades, incluyendo una hidratación y humectación adecuadas.

Reduce la frecuencia con la que te lavas el pelo

Cuando te lavas el pelo con demasiada frecuencia, se despoja al cuero cabelludo de sus aceites naturales. Las glándulas sebáceas producirán entonces un exceso de sebo para compensar.

El ciclo de extracción y sobreproducción de sebo creará un círculo vicioso que debe romperse.

El objetivo es reducir la frecuencia con la que te lavas el pelo. La frecuencia exacta dependerá de varios factores, incluyendo el tipo de cabello y de piel y el nivel de actividad.

Los hombres y mujeres con rizos apretados, por ejemplo, puede que sólo necesiten lavarse una o dos veces por semana, o incluso cada dos semanas. Los que tienen el pelo liso probablemente tendrán que lavarse con más frecuencia, ya que el sebo se extenderá más fácilmente por las hebras.

Se necesitará algo de tiempo para encontrar la frecuencia de lavado del cabello adecuada.

Evite los productos químicos y los productos agresivos

Si bien no todos los ingredientes que se encuentran en los champús y productos para el cuidado del cabello comprados en la tienda son malos, hay muchos ingredientes ocultos que pueden causar daño a los cueros cabelludos delicados. Algunos de estos ingredientes son el lauril sulfato de sodio (SLS), el lauril sulfato de sodio (SLES), el propilenglicol y los parabenos.

Estos ingredientes pueden interferir en la producción natural de grasa de las glándulas sebáceas. Como resultado, las glándulas pueden producir sebo en exceso o en defecto, lo cual no es beneficioso para el crecimiento del cabello.

Evite el peinado con calor

Las herramientas de peinado con calor, incluidas las planchas y los rizadores, son utilizadas comúnmente tanto por hombres como por mujeres. Aunque su uso ocasional puede no suponer demasiado riesgo, su uso regular puede dañar el cabello y el cuero cabelludo. Si tienes que usar calor durante el peinado, asegúrate de invertir en un protector térmico de alta calidad.

Como su nombre indica, los protectores térmicos protegen tu cabello del calor directo, como el de un secador, una plancha o un rizador. Lo hacen creando una barrera entre el eje del cabello y la herramienta de peinado. Esto bloquea la humedad.

Un protector térmico de alta calidad contendrá ingredientes como el aceite de coco, el aceite de argán y/o la queratina.

Hidratar e hidratar según sea necesario

En los cueros cabelludos sanos, la hidratación (contenido de agua) y la humectación (contenido de aceite) se equilibran de forma natural. Hay muchas cosas que pueden alterar este equilibrio, incluyendo las malas prácticas de cuidado del cabello, las condiciones médicas y el uso de productos químicos agresivos.

Aunque el objetivo final es conseguir que su cuero cabelludo equilibre la hidratación y la humectación por sí mismo, puede darle un impulso según sea necesario.

Para hidratar el cuero cabelludo, querrá utilizar un humectante. Estas sustancias atraen el agua hacia la superficie de la piel para mantenerla húmeda. Uno de los humectantes que puedes utilizar es el ácido hialurónico.

El ácido hialurónico es una sustancia que el cuerpo produce de forma natural. Se utiliza para mantener los tejidos (como la piel y los ojos) húmedos y lubricados. Puede utilizar el ácido hialurónico como un producto independiente o como parte de sus otros productos para el cuidado del cabello como champús y acondicionadores.

Para hidratar el cuero cabelludo, querrá una crema hidratante. Estas sustancias crean una barrera de lípidos (aceite) que bloquea la hidratación y mantiene la piel suave. Hay muchas cremas hidratantes entre las que elegir, como el aceite de jojoba, el aceite de coco y el aceite de oliva. Todos ellos tienen sus propias propiedades únicas, así que investigue.

Cuándo consultar a un médico

En algunos casos, puede estar tratando con un problema que requiere algo más que un cambio de hábitos y de dieta.

Hay condiciones médicas que pueden desencadenar la producción excesiva de sebo, como la hiperplasia sebácea. También hay condiciones médicas que pueden empeorar por la presencia de un aumento de sebo, incluyendo la caspa y la dermatitis seborreica (13, 14).

Si está teniendo problemas para encontrar la causa de su exceso de producción de sebo, o si está causando la pérdida de cabello a un ritmo alarmante, lo mejor es buscar una opinión profesional.

Hay algunas cosas que su médico puede hacer para ayudarle a averiguar (y tratar) el problema. Se realizará un examen físico, que puede incluir biopsias de las zonas afectadas. También puede esperar análisis de sangre (especialmente un panel de tiroides), y tal vez incluso una remisión a un dermatólogo.

Una vez que se ha encontrado el problema, puede trabajar junto a su médico para resolverlo.

Esto puede significar un curso corto de antibióticos, o el uso de una crema o champú anti-hongos. También puede significar un plan estrechamente supervisado que puede llevar a cabo usted mismo en casa.

Conclusión

La acumulación de sebo en el cuero cabelludo puede ser embarazosa, ya que dejará su cabello graso y sin brillo. Sin embargo, también puede conducir al adelgazamiento y la pérdida del cabello si se permite que continúe.

Afortunadamente, los pasos descritos anteriormente pueden hacer que empieces a tratar el problema.

El punto principal aquí es que la acumulación excesiva de sebo puede causar la pérdida del cabello, pero puede ser revertida en la gran mayoría de las causas.

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