Hielo o calor: ¿Qué es mejor para una rodilla hinchada?

El dolor de rodilla es uno de los problemas articulares más comunes y debilitantes, que afecta a millones de personas a diario. Tanto si el dolor está causado por una lesión aguda como un desgarro o un uso excesivo, como si es el resultado de un peso excesivo o un desgaste regular, hay una serie de estructuras en la propia articulación de la rodilla que pueden ser el origen del dolor. Todos hemos oído hablar del “hielo” para el dolor, pero a veces, el calor es una fuente de alivio mucho mejor. Cuando se trata de tratamientos contra el dolor y la inflamación de la rodilla, ¿qué es mejor, el hielo o el calor?

El juego del dolor

En el cuerpo, la respuesta al dolor es la forma que tiene la naturaleza de decirnos que algo va mal. Las sensaciones de malestar pueden adoptar una gran variedad de formas, desde el dolor, las punzadas o la hinchazón hasta el dolor intenso y agudo o el ardor. El dolor en sí mismo es una experiencia tanto emocional como física, en la que interviene una compleja interacción entre los nervios del cuerpo y el cerebro, pero en general hay dos tipos:

  • El dolor agudo se desencadena por un daño en el tejido circundante, y suele ser agudo, intenso y severo para avisar de la lesión y prevenir daños mayores, pero tiende a resolverse rápidamente.
  • El Dolor Crónico es más persistente, dura meses e incluso años, y suele ser el resultado del desgaste de la articulación, aunque a veces no se puede precisar la causa. El dolor crónico se considera una condición de salud en sí misma.
    • Los receptores nerviosos de la piel, los huesos, las articulaciones, los tejidos blandos y alrededor de los órganos internos envían información sobre el cuerpo al cerebro, y si hay una respuesta de dolor, puedes ayudar a calmar la tensión aplicando hielo o calor para ayudar a los tejidos circundantes. ¿Qué elegir? Las cualidades del dolor de rodilla pueden ayudarle a decidir.

      Dolor “caliente” y agudo

      Cuando el dolor agudo es caliente y agudo, es probable que esté experimentando hinchazón en y alrededor de la articulación de la rodilla y el mejor tratamiento de la rodilla hinchada aquí va a ser la aplicación de hielo en la lesión. Como regla general, el hielo es lo mejor para el dolor agudo, la inflamación y la hinchazón. El calor perpetúa el ciclo de la inflamación y puede ser perjudicial.

      • El hielo durante 20 minutos seguidos contraerá los vasos sanguíneos lo que aliviará la presión de la hinchazón y alejará la inflamación
      • El hielo también ayudará a adormecer la zona reduciendo la actividad nerviosa y su comunicación con el cerebro
        • Dolor sordo, Achy Pain

          Las condiciones de dolor crónico son aquellas que suelen ser el resultado de lesiones de más de 6 semanas de antigüedad, y si estás sintiendo rigidez, tensión o dolor después de que la inflamación se haya resuelto, entonces aplicar calor será una opción mucho mejor para el alivio:

          • El calor húmedo es especialmente útil para los espasmos musculares, ya que relaja los músculos tensos.
          • El picor en las articulaciones es a menudo el resultado de la disminución de la lubricación en la propia articulación, y el calor húmedo puede ayudar a aliviar esa rigidez “seca”.
          • El calor aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayudará al cuerpo a difundir las hormonas que alivian el dolor y a trasladar la inflamación al torrente sanguíneo para su eliminación.
          • ¿El dolor de rodilla ha afectado a sus actividades diarias?

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