La preocupación es un desperdicio de tu inteligencia

un corazón congelado en un cubo de hielo Por Homaira Kabir

Las emociones son mensajes de nuestro interior: pequeños paquetes de información que nos permiten navegar por el mundo que nos rodea. Las emociones dolorosas nos indican qué debemos evitar y cuándo debemos defendernos. Las emociones alegres hacen lo contrario; nos abren y nos hacen buscar la unidad con los demás y con la vida.

En la vida, naturalmente, experimentamos ambos tipos de estados emocionales. Pero algunos de nosotros podemos experimentar más de los negativos, ya sea porque la vida simplemente nos arroja más dolor, o porque estamos genéticamente programados para experimentar más angustia que otras personas.

Cuando las emociones dolorosas son una parte constante de la vida, muchos de nosotros recurrimos a anestesiarlas para sobrevivir al día a día de la vida. Aunque nos sintamos protegidos a corto plazo, esta estrategia nos aleja de todo lo que hace que la vida merezca la pena, como la alegría, la creatividad y la conexión. Cuando la vida se convierte en algo sin sentido y en mera existencia, estamos despreciando la bendición de estar vivos.

Aquí hay tres señales de que puedes estar adormeciendo tus emociones, y lo que puedes hacer al respecto.

Signo nº 1: Experimentas menos alegría

Adormecer las emociones no es una práctica selectiva: cuando adormeces las emociones negativas, también sientes menos en general, porque las vías de tu cerebro dedicadas a ayudarte a sentir se debilitan. Como dice Brené Brown en The Gifts of Imperfection “… cuando adormecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas”

Si quieres experimentar más emociones positivas, más alegría, más empatía, más gratitud o satisfacción, necesitas reconstruir las vías que se perdieron o crear las que nunca se desarrollaron. Saborear te ayuda a hacerlo; por ejemplo, cuando te sientas con un momento positivo en tu día y sientes a propósito la emoción en tu cuerpo. Describir estos momentos (en lugar de analizarlos o relatarlos) también es muy útil porque crea conexiones entre las partes lógica y emocional de tu cerebro. Piensa no tanto en lo que hiciste, sino en cómo te hizo sentir.

Signo #2: Eres adicto a hacer

Las personas que se sienten incómodas estando con sus emociones se enganchan a hacer, a marcar listas, a planificar el próximo evento, a perfeccionar una tarea que ya está completa. Como coach para el bienestar de las mujeres, he trabajado con clientas que se llevan a sí mismas al agotamiento porque la cocina tiene que estar perfecta antes de irse a la cama, o porque cada pequeña cosa o tarea tiene que estar terminada antes de salir del trabajo. Esto no sólo perjudica su salud y provoca una ansiedad innecesaria, sino que también socava sus relaciones porque nunca están plenamente presentes con los demás. Si ese es tu caso, aprende a estar contigo mismo. Programe citas de “tiempo para mí” en las que simplemente se siente y reflexione sobre su día: lo que sintió, los progresos que hizo, las relaciones que le iluminaron. Puedes hacer que estos momentos sean agradables preparando también una taza de té, encendiendo tu vela favorita o poniendo música suave. Porque cuanto mejor te conozcas a ti mismo -lo que te produce alegría, orgullo o confianza- más podrás experimentar a propósito estos sentimientos positivos durante tu día.

Signo #3: Te pierdes por pequeñas cosas

Muchos de nosotros reprimimos nuestras emociones, ya sea porque tememos que si no lo hacemos se nos vaya la mano por completo, o porque estamos enganchados a la aprobación y no podemos lidiar con lo que los demás puedan pensar de nosotros si nos expresamos. Pero la cuestión es que las emociones reprimidas son como resortes. Cuanto más las empujamos hacia abajo, más rebotan en el momento en que las soltamos aunque sea ligeramente, confirmando paradójicamente nuestra creencia de que nuestras emociones están fuera de control. Si te sientes identificado, empieza el trabajo de reequilibrio conectando de nuevo con tus valores. ¿Qué cosas son importantes para ti y por las que estás dispuesto a tomar partido? ¿Es la autoestima? ¿Es el tiempo en familia? ¿Es una causa por la que te sientes muy identificado? ¿Son tus actividades profesionales o creativas? Y luego practica cómo vas a expresar tus necesidades de forma fundamentada y razonable. Puede que quieras empezar por identificar necesidades más pequeñas si has estado reprimiendo tus emociones durante mucho tiempo, para no ponerte en una situación que te abrume.

Vivimos en un mundo en el que adormecer se está convirtiendo rápidamente en una forma de vida. Adormecemos todo lo que nos produce malestar: tenemos anestésicos para el dolor físico, distracciones para el sufrimiento emocional y las falsas promesas del consumismo para sentirse bien. Creemos que estas vendas curarán el dolor que es parte inherente del ser humano. En lugar de eso, simplemente nos hacen más sensibles a nuestro dolor.

La única forma de curarnos de verdad es aprendiendo a sentir de nuevo. Porque cuando lo hacemos, no sólo conectamos de nuevo con nosotros mismos, sino que también conectamos con nuestra responsabilidad con el mundo en el que vivimos.

Homaira escribe, entrena y enseña sobre la confianza, y sobre la vida. Su breve test de confianza se basa en su investigación científica y te ayudará a descubrir si tu confianza es frágil o auténtica.

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