¿Sus alergias son peores por la noche? Consejos y trucos para encontrar un alivio nocturno de la alergia

Cuando los recuentos de polen son altos y hay bichos microscópicos viviendo en tus sábanas (sí, qué asco), puede ser difícil dormir hasta que suene la alarma.

Si crees que tus alergias empeoran por la noche, ¡podrías estar en lo cierto! Hay algunas razones por las que los síntomas nocturnos son especialmente notables y persistentes justo cuando más necesitas que desaparezcan. Algunas personas pueden incluso tener alergias sólo por la noche.

Desde cambios de hábitos hasta la compra de sábanas de bambú, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu vida de sueño. Vamos a sumergirnos en ellas.

No es tu imaginación: Las alergias empeoran por la noche

Sólo el 17% de las personas con alergias dicen estar realmente contentas con su sueño. Eso es que no hay suficientes personas que descansen de forma óptima.

Aunque te pases el día sonándote la nariz o limpiándote los ojos, siempre parece que estar tumbado en la cama empeora los síntomas.

Y no se equivoca.

Hay bastantes razones por las que las alergias empeoran por la noche. Aquí tienes algunos de los infractores más comunes:

Ácaros del polvo de la habitación

Hay toneladas de arañas microscópicas llamadas ácaros del polvo que viven en su habitación y que pueden causar alergias nocturnas. Que no cunda el pánico. Bueno, tal vez sólo un poco. Estos bichos se alimentan de las células muertas de tu piel y pasan mucho tiempo en tu cama, ya que te mudas allí toda la noche.

Lavar las sábanas con agua caliente no es suficiente. Los ácaros del polvo también viven en las alfombras y otros tejidos, por lo que están obligados a estar cerca. La Clínica Mayo dice que los ácaros del polvo inflaman las fosas nasales, provocando síntomas como el goteo nasal o la congestión.

Altos niveles de polen

A menudo se sugiere que los niveles de polen alcanzan su punto máximo durante el día, cuando el sol está fuera y los insectos están trabajando duro revoloteando entre las flores. Es posible que incluso haya visto el consejo de permanecer en el interior durante el día y reservar su paseo diario para las horas de la tarde.

Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que los niveles de polen pueden ser igual de elevados al anochecer para algunos tipos de polen. Si duerme con la ventana abierta, podría estar invitando a una tonelada de desencadenantes de alergias.

Mascotas en la cama

¿A tu gran perro peludo le gusta dormir a tus pies? Es bastante encantador, pero también podría estar contribuyendo a su miseria respiratoria nocturna. Si tiene alergias sólo por la noche, éste podría ser el culpable. No sólo las mascotas que pasan tiempo al aire libre traen ácaros, polen y otros alérgenos – usted podría tener una alergia leve a las mascotas y ni siquiera darse cuenta.

Ser horizontal

La anatomía de la nariz y la garganta no le hacen ningún favor por la noche. Todo lo que hay en la nariz empieza a gotear por la garganta.

Los estornudos, las sibilancias y el goteo nasal que te molestan cuando estás erguido suelen empeorar cuando estás horizontal.

Síntomas comunes de la alergia nocturna

¿Cómo sabes si estás teniendo una reacción alérgica en la cama? Puede que sólo pienses que tiendes a congestionarte cuando estás cansado.

Las alergias pueden manifestarse de diferentes maneras, pero hay algunos síntomas comunes que aparecen para la mayoría de los alérgicos. Si reconoce alguno de los siguientes síntomas a la hora de acostarse, los alérgenos podrían ser los culpables.

Picor de la piel

¿Termina rascándose la piel por la noche porque le empieza a picar en cuanto se acuesta en el colchón? Esto es algo habitual en las alergias nocturnas. Los ácaros del polvo pueden hacer que te pique la piel, pero puede haber otros culpables entre las sábanas.

Algunos picores nocturnos son indicativos de una alergia ambiental. Si recientemente ha cambiado de detergente para la ropa o utiliza una nueva crema facial para dormir, considere el hecho de que puede ser alérgico a uno de ellos.

Dificultad para respirar

Quizás la forma más común en que se manifiestan las alergias nocturnas es en esos impedimentos para respirar que mencionamos antes. Su nariz no deja de correr, o se obstruye como un inodoro RV en la noche de chile. De cualquier manera, puede ser difícil respirar normalmente, lo que indica que su pasaje nasal está en peligro.

Tos o ronquidos

Si usted respira suficientes alérgenos, sus pulmones se desquitan enviándole un ataque de tos o sibilancias. No es divertido para usted, y su compañero de sueño tuvo que invertir en tapones para los oídos de grado militar.

Las alergias también pueden causar malos ronquidos. Si duermes boca arriba y tu garganta se inflama e irrita, el conducto respiratorio se obstruye y podrías roncar como un tronco.

Cómo aliviar tus alergias para poder dormir

Hay esperanza para ti si tus alergias empeoran por la noche. No todo son cajas de Kleenex y antihistamínicos a partir de aquí.

Controlando tu entorno y añadiendo unos cuantos hábitos saludables a tu rutina a la hora de dormir, podrías por fin dormir toda la noche sin gritar de sueño a las 2 de la madrugada. Si estas medidas no funcionan, habla con tu médico sobre los medicamentos antialérgicos u otras intervenciones medicinales que puedan ayudarte.

Cierre las ventanas

Si tiene una ventana cerca de su cama, podría estar dejando entrar toneladas de irritantes cada noche. Y a diferencia de lo que ocurre durante el día, cuando probablemente no te sientas justo al lado de una ventana durante ocho horas seguidas, permanecerás en el camino de los alérgenos. Si bien es agradable recibir una brisa, puede obtener un gran alivio manteniendo las ventanas cerradas cuando los recuentos de polen son altos.

Usa ropa de cama hipoalergénica

¿Tu funda nórdica y tus sábanas podrían estar haciéndote sentir mal? Sí. A los ácaros del polvo les encanta vivir en los colchones y la ropa de cama. Cambiar a una opción hipoalergénica – como las sábanas de bambú – puede hacer maravillas. Los tejidos hipoalergénicos son menos propensos a acumular ácaros del polvo y otros alérgenos comunes.

Limpie a fondo

A los ácaros y al moho también les encanta instalarse en la alfombra. Mantenga la alfombra de su dormitorio bien aspirada (incluso debajo de la cama). Y no asuma que está libre de ácaros porque tiene suelos de madera. El moho puede vivir alrededor de los zócalos o en las grietas, así que limpie el área cerca de su cama y todos los zócalos del dormitorio con vinagre (u otro limpiador que mate el moho).

Deshumidificar la habitación

Mantener la humedad en la habitación a un máximo del 50% también puede ayudar a frenar el crecimiento del moho y de los ácaros. Aunque no eliminará todos los alérgenos, hacer funcionar un deshumidificador en su dormitorio mientras duerme podría significar que vea menos síntomas durante la noche.

Dúchese por la noche

Usted camina por el mundo todo el día, recogiendo alérgenos a su antojo. Se quedan en los zapatos y la ropa, caen en el pelo y se depositan en la piel. Si sus alergias empeoran por la noche, intente ducharse antes de acostarse en lugar de por la mañana. Este hábito le ayudará a meterse en la cama limpio y a mantener las vías respiratorias abiertas.

Deja de dormir con Fido

Duele escucharlo, pero puede que tengas que echar a tus mascotas de la cama. Aunque no seas alérgico a tu perro, si pasa mucho tiempo al aire libre, es probable que su pelaje esté cubierto de polen. Cepillar a sus mascotas antes de acostarse puede ayudar si insisten en saltar a la hora de dormir.

La conclusión

¿Es hora de invertir en unas sábanas de bambú y cerrar las ventanas al atardecer? Si alguna de estas afirmaciones te suena, probablemente la respuesta sea sí.

  1. A menudo me siento más tapado por la noche que durante el día.
  2. Recientemente he empezado a roncar mucho y me despierto con la garganta irritada.
  3. Mi nariz gotea toda la noche y a menudo tengo que despertarme y sonarme la nariz.
  4. Me pica la piel cuando estoy en la cama.
  5. Siento un alivio temporal de la alergia justo después de lavar mis sábanas, pero los síntomas vuelven pronto.
  6. Mi habitación a veces huele a moho o a polvo.
  7. Mis alergias parecen peores por la mañana que después de estar despierto durante unas horas.

Dormir con Layla para aliviar la alergia

El momento de aliviar la alergia nocturna es ahora. Si tus alergias empeoran por la noche, cambiar tu entorno podría dar paso a una era de sueño increíble. Comprar sábanas de bambú y una almohada de cobre es un gran comienzo.

Las sábanas de bambú Layla no sólo son hipoalergénicas, sino que también te ayudan a mantenerte fresco y pueden durar hasta 1.000 lavados.

Acompañe sus nuevas sábanas hipoalergénicas con un colchón de espuma de memoria de cobre para un alivio aún mayor. El cobre no solo absorbe el calor y es antimicrobiano, sino que la espuma con memoria se adapta mejor a su cuerpo que los muelles helicoidales.

¡Deja de sufrir por la noche! Recurre a las sábanas de bambú Layla para dormir bien y no estornudar más. Porque cuando duermes mejor, vives mejor.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *