Guide des exercices de flexion latérale de la plaque de poids

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Comment faire la flexion latérale sur plaque de poids

Exercice

L’entraînement de flexion latérale sur rouleau lesté utilise un ballon d’exercice au lieu d’une table qui se conforme à l’anatomie plus permettant l’amplitude de mouvement anatomique appropriée.

Débutez en vous asseyant d’un côté de votre poitrine, de votre taille et de votre hanche sur un ballon d’exercice, en mettant vos pieds sur le sol ou contre un mur pour vous soutenir.

Utiliser une main pour maintenir un poids sur le côté de votre tête et mettre votre main libre sur votre poitrine pour vous équilibrer.

Soulevez votre corps du ballon en fléchissant les genoux et gardez cette pose pendant un compte.

Par des mouvements guidés, redescendez sur la pierre.

Répétez avec autant de répétitions et de séries que nécessaire.

Guide illustré

Apprenez à faire la flexion latérale de la plaque de poids grâce à ces illustrations étape par étape :

Flexion latérale de la plaque de poids 1
Flexion latérale de la plaque de poids Side Bend 2
Weight Plate Side Bend 3

.

La flexion latérale de la plaque de poids 4

Muscles travaillés

Les muscles utilisés pour la flexion latérale de la plaque de poids peuvent changer légèrement en fonction de l’amplitude de mouvement et de la technique que vous avez entraînées, mais dans le cas le plus général, les muscles utilisés pour la flexion latérale de la plaque de poids sont :

Muscles primaires

  • Abs

Muscles synergiques

  • Glutes

Frequently Asked Questions

Quels muscles la flexion latérale de la plaque de poids fait-elle travailler ?

La flexion latérale sur plaque de poids fait travailler les abdominaux.
À quoi sert la flexion latérale de la plaque de poids ?

La Weight Plate Side Bend est bénéfique pour le conditionnement et pour se renforcer. Il fonctionne le mieux pour le noyau et la taille, car il travaille les abdominaux. Le Side Bend à la plaque est un excellent exercice de musculation pour les hommes, les hommes de plus de 50 ans, les femmes et les femmes de plus de 50 ans.

Est-ce que la flexion latérale sur plaque de poids est un bon exercice ?

La flexion latérale sur plaque de poids est un exercice de force populaire pour les abdominaux.

Entraînement, progressions et régressions

Vous souhaitez savoir comment améliorer plus rapidement votre Weight Plate Side Bend ?

Entraînement et progressions du Weight Plate Side Bend

Standards et moyennes

Vous vous demandez comment les autres performent en Weight Plate Side Bend et comment vous devriez le faire ?

Normes et moyennes du Weight Plate Side Bend

Alternatives

Vous vous demandez comment travailler les mêmes muscles avec d’autres exercices ?

Alternatives à la flexion latérale sur plaque de poids

Variations

Vous vous demandez comment rendre la flexion latérale sur plaque de poids soit plus facile, soit plus difficile ?

Variations de la flexion latérale sur plaque de poids

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