L’inquiétude est un gaspillage de votre intelligence

un cœur gelé dans un glaçon Par Homaira Kabir

Les émotions sont des messages de notre intérieur – de petits paquets d’informations qui nous permettent de naviguer dans le monde qui nous entoure. Les émotions douloureuses nous indiquent ce que nous devons éviter et quand nous devons nous défendre. Les émotions joyeuses font le contraire ; elles nous ouvrent et nous font rechercher l’unicité avec les autres et la vie.

Dans la vie, naturellement, nous expérimentons les deux types d’états émotionnels. Mais certains d’entre nous peuvent éprouver davantage de négatif, soit parce que la vie nous envoie tout simplement plus de douleur, soit parce que nous sommes génétiquement câblés pour éprouver plus de détresse que d’autres personnes.

Lorsque les émotions douloureuses font partie intégrante de la vie, beaucoup d’entre nous ont recours à leur anesthésie pour survivre au quotidien. Bien que nous puissions nous sentir protégés à court terme, cette stratégie nous coupe de tout ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue, comme la joie, la créativité et la connexion. Lorsque la vie devient dépourvue de sens et de simple existence, nous ne tenons pas compte de la bénédiction d’être en vie.

Voici trois signes que vous engourdissez peut-être vos émotions, et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Signe n°1 : Vous éprouvez moins de joie

L’engourdissement des émotions n’est pas une pratique sélective – lorsque vous engourdissez des émotions négatives, vous ressentez également moins de choses en général, car les voies de votre cerveau dédiées à vous aider à ressentir deviennent plus faibles. Comme le dit Brené Brown dans The Gifts of Imperfection : “… lorsque nous engourdissons les émotions douloureuses, nous engourdissons aussi les émotions positives.”

Si vous souhaitez ressentir plus d’émotions positives, plus de joie, plus d’empathie, plus de gratitude ou de contentement, vous devez reconstruire les voies qui ont été perdues ou créer celles qui ne se sont jamais développées. Savourer vous aide à le faire ; par exemple, lorsque vous vous asseyez sur un moment positif de votre journée et que vous ressentez délibérément l’émotion dans votre corps. Décrire ces moments (plutôt que de les analyser ou de les relater) est également très utile car cela crée des connexions entre les parties logiques et émotionnelles de votre cerveau. Ne pensez pas tant à ce que vous avez fait qu’à ce que vous avez ressenti.

Signe n°2 : vous êtes accro à faire

Les personnes qui ne sont pas à l’aise avec leurs émotions deviennent accros à faire, à cocher des listes, à planifier le prochain événement, à perfectionner une tâche déjà terminée. En tant que coach en bien-être pour les femmes, j’ai travaillé avec des clientes qui s’épuisent parce que la cuisine doit être parfaite avant d’aller au lit, ou parce que chaque petite chose ou tâche doit être terminée avant de quitter le travail. Non seulement cela nuit à leur santé et provoque une anxiété inutile, mais cela nuit également à leurs relations car ils ne sont jamais pleinement présents aux autres. Si c’est votre cas, apprenez à être avec vous-même. Planifiez des rendez-vous “Me-Time” où vous vous asseyez simplement et réfléchissez à votre journée – ce que vous avez ressenti, les progrès que vous avez réalisés, les relations qui vous ont éclairé. Vous pouvez rendre ces moments agréables en préparant également une tasse de thé, en allumant votre bougie préférée ou en mettant de la musique douce. Parce que plus vous apprenez à vous connaître – ce qui vous apporte de la joie, de la fierté ou de la confiance – plus vous pouvez expérimenter volontairement ces sentiments positifs au cours de votre journée.

Signe #3 : Vous perdez pied pour de petites choses

Beaucoup d’entre nous suppriment nos émotions, soit parce que nous craignons que si nous ne le faisons pas, nous dépassions complètement les bornes, soit parce que nous sommes accrochés à l’approbation et ne pouvons pas gérer ce que les autres peuvent penser de nous si nous nous exprimions. Mais voici le problème : les émotions refoulées sont comme des ressorts. Plus nous les poussons vers le bas, plus elles rebondissent dès que nous les lâchons, même légèrement, confirmant paradoxalement notre conviction que nos émotions sont hors de contrôle. Si vous vous sentez concerné, commencez le travail de rééquilibrage en vous connectant à vos valeurs. Quelles sont les choses qui sont importantes pour vous et pour lesquelles vous êtes prêt à prendre position ? Est-ce le respect de soi ? Le temps passé en famille ? Une cause qui vous tient à cœur ? Vos activités professionnelles ou créatives ? Ensuite, exercez-vous à exprimer vos besoins d’une manière qui soit fondée et raisonnable. Vous pouvez commencer par identifier des besoins plus petits si vous supprimez vos émotions depuis longtemps, afin de ne pas vous mettre dans une situation qui vous dépasse.

Nous vivons dans un monde où l’engourdissement devient rapidement un mode de vie. Nous engourdissons tout ce qui nous apporte un malaise – nous avons des anesthésiants pour la douleur physique, des distractions pour la souffrance émotionnelle, et les fausses promesses du consumérisme feel-good. Nous croyons que ces pansements vont guérir la douleur qui fait partie intégrante de l’être humain. Au lieu de cela, ils nous rendent simplement plus sensibles à notre douleur.

La seule façon de vraiment guérir est d’apprendre à ressentir à nouveau. Parce que lorsque nous le faisons, non seulement nous nous reconnectons à nous-mêmes, mais nous nous connectons également à notre responsabilité envers le monde dans lequel nous vivons.

Homaira écrit, coache et enseigne sur la confiance, et sur la vie. Son petit quiz sur la confiance est basé sur ses recherches scientifiques et vous aidera à savoir si votre confiance est fragile ou authentique.

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