Pourquoi mes pieds me font-ils si mal ?

La plupart des cas de fasciite plantaire se résorbent en huit à douze mois, explique Pedro Cosculluela, chirurgien orthopédique à l’hôpital méthodiste de Houston, spécialisé dans les problèmes de pieds et de chevilles. Il explique que certains médecins traitent le problème par des injections de cortisone ou de plasma enrichi en plaquettes. En dehors de cela, Kor recommande de ne jamais acheter de chaussures sans les voir et les essayer au préalable. “Vous devez soulever la chaussure, qu’il s’agisse d’une chaussure de sport, d’une chaussure de course ou d’une chaussure de ville, et la plier. S’il se plie au niveau de la voûte plantaire, il est généralement de mauvaise qualité et vous serez plus susceptible d’avoir des problèmes de surutilisation, comme la fasciite plantaire.” Les chaussures qui offrent un bon soutien n’ont pas besoin d’être coûteuses, ajoute Kor, qui se souvient d’un patient récent qui a acheté une paire de chaussures appropriées pour 14 dollars et qui, en un mois, a ressenti un grand soulagement de sa douleur.

L’arthrose

“En vieillissant, les problèmes d’articulation arrivent, dit Bass, parce que nous ne marchons pas sur du sable, mais sur du ciment et de l’asphalte. Cela conduit souvent à l’arthrose, qui est une maladie dégénérative douloureuse du cartilage articulaire et de l’os adjacent. “Nous voyons de l’arthrite dans la cheville, l’articulation sous la cheville, le centre du pied, le gros orteil, et dans de nombreuses zones”, dit Cosculluela.

Que pouvez-vous faire ? Limitez l’activité des pieds, perdez du poids, portez des chaussures adaptées, ajoutez des semelles intérieures rembourrées, suivez une thérapie physique, prenez des anti-inflammatoires, faites des injections de stéroïdes et limitez-vous à des exercices sans impact. “Je dis toujours aux gens que s’ils ont mal aux pieds depuis un an, courir, marcher ou sauter ne sont probablement pas les bons exercices à faire”, dit Kor. “Il est préférable de faire des exercices comme pédaler sur un vélo stationnaire, nager, faire de l’aquagym, utiliser une machine elliptique ou un rameur – des activités qui n’ont pas d’impact sur les pieds”, explique Kor. “Si vous êtes en surpoids, perdre 5 kg pourrait atténuer la douleur lorsque vous marchez.”

Les oignons

Le nom technique est hallux valgus, et c’est une affection courante et douloureuse qui se manifeste par une proéminence osseuse dans l’articulation du gros orteil, entraînant parfois la dérive du gros orteil vers les orteils plus petits. Les causes ? D’une part, l’hérédité, qui peut être aggravée par des années de port de chaussures trop étroites ou de talons trop hauts. “Et les personnes qui ont une voûte plantaire plus basse ou un pied plus plat sont plus susceptibles d’avoir des oignons”, explique Mme Bass. “En dehors de la chirurgie, il n’y a pas grand-chose que l’on puisse faire pour guérir un oignon”, déclare M. Cosculluela. “Cependant, à moins que cela ne provoque des douleurs et ne limite l’activité, nous n’opérons pas”. Que vous soyez opéré ou non, vous devez tenir compte de la biomécanique, ce qui signifie que vous devez porter des orthèses. Un podologue peut prendre le moule de votre pied et les ajuster sur mesure, ce qui peut être coûteux. Bass recommande également la marque Powerstep, que l’on peut se procurer facilement.

Hammertoes

Cela se produit lorsqu’un des petits orteils se fléchit vers le haut. Parfois, cela est dû au port de chaussures très serrées, comme vous le soupçonnez, et parfois aux personnes qui ont des pieds très plats et qui ne bénéficient pas d’un soutien adéquat au fil du temps. Selon Kor, “si le tendon et les structures des tissus mous ne sont pas suffisamment soutenus, les tendons menant aux orteils commencent à tirer, ce qui peut provoquer un orteil en marteau.” Que pouvez-vous faire ? Portez des chaussures avec une boîte à orteils plus large chaque fois que vous le pouvez. Il souligne que “comme les oignons, les orteils en marteau sont des déformations du pied et qu’il n’existe pas de dispositif qui les guérit définitivement”, bien que de petits coussinets portés sur les orteils puissent réduire la friction contre la chaussure.

Moins d’amorti

De même que vous remarquez que vous perdez du collagène dans votre visage, peut-être que vous en perdez aussi lentement dans vos pieds. “Dans l’avant-pied et le talon, il y a des coussinets graisseux qui s’atrophient parfois avec l’âge”, dit Kor, qui note ce problème particulièrement chez les fumeurs. Comme pour d’autres affections, les orthèses, les semelles en vente libre et les chaussures de soutien sont recommandées. Bass privilégie les marques New Balance, Brooks et Clarks.

Névrome de Morton

Le névrome de Morton, une affection inconfortable qui résulte du gonflement ou de l’inflammation d’un nerf, affecte l’avant-pied et généralement entre les petits orteils. Vous pouvez avoir l’impression d’avoir un caillou dans votre chaussure, et cela touche presque toujours les femmes qui ont porté des chaussures trop étroites ou à talons hauts. La solution consiste à porter des chaussures aux orteils plus larges ou à ajouter des semelles spécialement conçues pour ce problème, sur ordonnance ou en vente libre.

Une peau trop sèche

La peau de vos pieds, comme toute la peau, devient plus sèche avec l’âge, si bien que des fissures peuvent se former. “Ces fissures peuvent être dangereuses”, souligne Kor, “notamment chez les personnes neuropathes, c’est-à-dire qui n’ont aucune sensation dans les pieds. Les fissures sont des terrains propices aux infections bactériennes. Les gens trempent souvent leurs pieds dans l’eau, mais cela déshydrate la peau et aggrave les crevasses. Au lieu de cela, dit-elle, hydratez la peau après la douche avec Eucerin, Aquaphor ou Lac-Hydrin, ce dernier étant délivré sur ordonnance.

Edème

Le gonflement des pieds et des chevilles peut avoir de nombreuses causes, notamment une mauvaise circulation, le diabète et un mode de vie plus sédentaire. “Une condition appelée insuffisance veineuse, dans laquelle les veines cessent de fonctionner correctement, peut provoquer une accumulation de liquide dans les pieds à la fin de la journée”, explique Kor. “Cela peut provoquer une condition appelée stase veineuse dans laquelle le sang s’accumule, traverse la peau et forme une plaie ouverte que nous appelons un ulcère de stase veineuse.” Son conseil est de surélever vos pieds au-dessus du niveau de la taille pendant 20 à 30 minutes au moins deux fois par jour, de porter des bas de compression et de demander à votre médecin si vous devez également prendre des médicaments.

Son conseil est de surélever vos pieds au-dessus du niveau de la taille pendant 20 à 30 minutes au moins deux fois par jour, de porter des bas de compression et de demander à votre médecin si vous devez également prendre des médicaments.

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