Vos allergies sont-elles pires la nuit ? Conseils et astuces pour trouver un soulagement des allergies nocturnes

Lorsque le taux de pollen est élevé et que des insectes microscopiques vivent sur vos draps (oui, beurk), il peut être difficile de dormir jusqu’à ce que votre réveil sonne.

Si vous pensez que vos allergies s’aggravent la nuit, vous pourriez avoir raison ! Il y a quelques raisons pour lesquelles les symptômes nocturnes sont particulièrement perceptibles et persistants juste au moment où vous avez le plus besoin qu’ils disparaissent. Certaines personnes pourraient même avoir des allergies uniquement la nuit.

Du changement d’habitudes à l’achat de draps en bambou, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer votre vie de sommeil. Plongeons-y.

Ce n’est pas votre imagination : Les allergies s’aggravent la nuit

Seulement 17% des personnes qui auront des allergies se disent vraiment satisfaites de leur sommeil. Cela ne signifie pas qu’un nombre suffisant de personnes bénéficient d’un repos optimal.

Alors que vous pourriez passer vos journées à vous moucher ou à vous essuyer les yeux, il semble toujours que le fait de rester au lit aggrave vos symptômes.

Et vous n’avez pas tort.

Il y a pas mal de raisons pour lesquelles les allergies s’aggravent la nuit. Voici quelques-uns des contrevenants les plus courants :

Les acariens de la chambre à coucher

Il y a des tonnes d’araignées microscopiques appelées acariens qui vivent dans votre chambre et qui peuvent provoquer des allergies nocturnes. Ne paniquez pas. Enfin, peut-être juste un peu. Ces bestioles se nourrissent de vos cellules mortes de la peau et elles passent beaucoup de temps dans votre lit puisque vous y passez la nuit.

Laver vos draps à l’eau chaude ne peut pas faire grand-chose. Les acariens vivent également dans les tapis et autres tissus, ils sont donc forcément présents. La Mayo Clinic affirme que les acariens enflamment votre passage nasal, ce qui entraîne des symptômes comme un écoulement nasal ou une congestion.

Un taux de pollen élevé

Il est souvent suggéré que le taux de pollen atteint son maximum pendant la journée, lorsque le soleil est présent et que les insectes travaillent dur pour voltiger entre les fleurs. Vous avez peut-être même vu des conseils pour rester à l’intérieur pendant la journée et réserver votre promenade quotidienne pour les heures du soir.

Cependant, certaines recherches suggèrent que les niveaux de pollen peuvent être tout aussi élevés après la tombée de la nuit pour certains types de pollen. Si vous dormez avec la fenêtre ouverte, vous pourriez inviter une tonne de déclencheurs d’allergie.

Des animaux de compagnie au lit

Votre gros chien en peluche aime-t-il dormir à vos pieds ? C’est plutôt charmant, mais cela pourrait aussi contribuer à votre misère respiratoire nocturne. Si vous souffrez d’allergies uniquement la nuit, cela pourrait être le coupable. Non seulement les animaux de compagnie qui passent du temps à l’extérieur transportent des acariens, du pollen et d’autres allergènes, mais vous pourriez avoir une légère allergie aux animaux de compagnie sans même vous en rendre compte.

Etre horizontal

L’anatomie du nez et de la gorge ne vous rend pas service la nuit. Tout ce qui se trouve dans votre nez commence à dégouliner dans votre gorge.

Les éternuements, les sifflements et les écoulements nasaux qui vous gênent lorsque vous êtes debout s’aggravent généralement lorsque vous êtes à l’horizontale.

Symptômes courants d’allergies nocturnes

Comment savoir si vous avez une réaction allergique au coucher ? Vous pourriez simplement penser que vous avez tendance à être étouffé lorsque vous êtes fatigué.

Les allergies peuvent se manifester de différentes manières, mais il y a quelques symptômes communs qui apparaissent chez la plupart des personnes allergiques. Si vous reconnaissez l’un des symptômes suivants au moment du coucher, les allergènes pourraient être en cause.

Démangeaisons de la peau

Vous finissez par vous gratter la nuit parce que votre peau commence à vous démanger dès que vous touchez le matelas ? Cette situation est tout à fait normale dans le cas des allergies nocturnes. Les acariens peuvent provoquer des démangeaisons sur votre peau – mais il peut y avoir d’autres coupables à l’œuvre entre les draps.

Certaines démangeaisons nocturnes sont révélatrices d’une allergie environnementale. Si vous avez récemment changé de détergent à lessive ou si vous utilisez une nouvelle crème pour le visage au coucher, pensez au fait que vous pourriez être allergique à l’un d’entre eux.

Difficulté à respirer

Peut-être que la façon la plus commune dont les allergies nocturnes se manifestent sont dans ces entraves à la respiration que nous avons mentionnées précédemment. Soit votre nez n’arrête pas de couler, soit il devient aussi bouché qu’une commode de camping-car la nuit du chili. Dans tous les cas, il peut être difficile de respirer normalement, signalant que votre passage nasal est en détresse.

Toux ou ronflement

Si vous respirez suffisamment d’allergènes, vos poumons vont riposter en vous envoyant dans une crise de toux ou de respiration sifflante. Ce n’est pas drôle pour vous, et votre partenaire de sommeil a dû investir dans des bouchons d’oreille de qualité militaire.

Les allergies peuvent également être à l’origine de mauvais ronflements. Si vous dormez sur le dos et que votre gorge devient enflée et irritée, votre passage respiratoire est obstrué et vous pourriez ronfler comme une bûche.

Comment soulager vos allergies pour pouvoir dormir

Il y a de l’espoir pour vous si vos allergies s’aggravent la nuit. Il n’y a pas que des boîtes de Kleenex et des antihistaminiques à partir d’ici.

En gérant votre environnement et en ajoutant quelques habitudes saines à votre routine du coucher, vous pourriez enfin dormir toute la nuit sans avoir à hurler de sommeil à 2 heures du matin. Si ces mesures ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin des médicaments antiallergiques ou d’autres interventions médicamenteuses qui peuvent vous aider.

Fermez les fenêtres

Si vous avez une fenêtre près de votre lit, vous pourriez laisser entrer des tonnes d’irritants chaque nuit. Et contrairement à la journée, où vous n’êtes probablement pas assis juste à côté d’une fenêtre pendant huit heures d’affilée, vous restez sur le chemin des allergènes. Bien qu’il soit agréable de bénéficier d’une brise, vous pouvez obtenir un grand soulagement en gardant les fenêtres fermées lorsque le nombre de pollens est élevé.

Utilisez une literie hypoallergénique

Votre housse de couette et vos draps pourraient-ils vous rendre malade ? Ouaip. Les acariens aiment vivre dans les matelas et la literie. Passer à une option hypoallergénique – comme des draps en bambou – peut faire des merveilles. Les tissus hypoallergéniques sont moins susceptibles de recueillir les acariens et autres allergènes courants.

Nettoyer à fond

Les acariens et les moisissures aiment aussi s’installer dans la moquette. Gardez le tapis de votre chambre à coucher bien aspiré (y compris sous votre lit). Et ne supposez pas que vous êtes à l’abri des acariens parce que vous avez un plancher de bois franc. Les moisissures peuvent vivre autour des plinthes ou dans les crevasses, alors essuyez la zone près de votre lit et toutes les plinthes de la chambre à coucher avec du vinaigre (ou un autre nettoyant qui tue les moisissures).

Déshumidifier la pièce

Maintenir l’humidité de la pièce à un maximum de 50 % peut également aider à ralentir la croissance des moisissures et des acariens. Bien que cela n’élimine pas tous les allergènes, faire fonctionner un déshumidificateur dans votre chambre pendant que vous dormez pourrait signifier que vous voyez moins de symptômes pendant la nuit.

Douchez-vous la nuit

Vous vous promenez dans le monde toute la journée, collectant des allergènes bon gré mal gré. Ils se retrouvent sur vos chaussures et vos vêtements, atterrissent dans vos cheveux et se déposent sur votre peau. Si vos allergies s’aggravent la nuit, essayez de prendre une douche avant de vous coucher plutôt que le matin. Cette habitude vous aidera à vous glisser dans votre lit en étant propre et à garder vos voies respiratoires ouvertes.

Arrêtez de dormir avec Fido

Ça fait mal à entendre, mais vous devrez peut-être virer vos animaux de compagnie du lit. Même si vous n’êtes pas allergique à votre chien, s’il passe beaucoup de temps à l’extérieur, sa fourrure est probablement couverte de pollen. Brosser vos animaux de compagnie avant le coucher peut aider s’ils insistent pour sauter à l’heure du coucher.

La ligne de fond

Est-il temps d’investir dans des draps en bambou et de fermer les fenêtres au coucher du soleil ? Si l’une de ces affirmations sonne vrai, la réponse est probablement oui.

  1. Je me sens souvent plus étouffé la nuit que le jour.
  2. J’ai récemment commencé à ronfler beaucoup et à me réveiller avec la gorge qui gratte.
  3. Mon nez coule toute la nuit et je dois souvent me réveiller et me moucher.
  4. Ma peau me démange lorsque je suis au lit.
  5. Je ressens un soulagement temporaire des allergies juste après le lavage de mes draps, mais les symptômes reviennent rapidement.
  6. Ma chambre sent parfois le moisi ou la poussière.
  7. Mes allergies semblent plus graves le matin qu’après quelques heures de veille.

Le sommeil de Layla pour soulager les allergies

Le moment de soulager les allergies nocturnes est venu. Si vos allergies sont pires la nuit, changer votre environnement pourrait inaugurer une ère de sommeil incroyable. Acheter des draps en bambou et un oreiller en cuivre est un excellent début.

Non seulement les draps en bambou Layla sont hypoallergéniques, mais ils vous aident aussi à rester au frais et ils peuvent durer jusqu’à 1 000 lavages.

Apparez vos nouveaux draps hypoallergéniques avec un matelas en cuivre à mémoire de forme pour encore plus de soulagement. Non seulement le cuivre évacue la chaleur et est antimicrobien, mais la mousse à mémoire de forme épouse mieux les contours de votre corps que les ressorts hélicoïdaux.

Ne souffrez plus la nuit ! Tournez-vous vers les draps en bambou Layla pour bien dormir et ne plus éternuer. Parce que lorsque vous dormez mieux, vous vivez mieux.

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