Accumulo di sebo: 3 cause e 2 passi per liberarsene

Se vuoi avere capelli spessi e sani, devi avere un cuoio capelluto sano. L’accumulo di sebo nel cuoio capelluto è un segno che il tuo cuoio capelluto non è sano e questo può portare alla perdita dei capelli se non viene trattato correttamente.

Questo articolo darà informazioni sull’accumulo di sebo e la sua connessione alla perdita dei capelli. Questo articolo introdurrà anche un metodo in due fasi per liberare i tuoi capelli dall’accumulo di sebo una volta per tutte.

Che cos’è il sebo?

Il sebo è il termine medico per gli oli della pelle prodotti dalle microscopiche ghiandole sebacee che si trovano sotto la superficie della pelle (1).

Questa guida parlerà del sebo che si trova nel cuoio capelluto, ma viene prodotto in grande quantità anche sul viso e in altre parti del corpo.

La produzione di sebo è naturale e necessaria, in quanto fornisce idratazione al cuoio capelluto e ai capelli e mantiene in equilibrio il delicato pH del cuoio capelluto. Tuttavia, come vedrai, troppo di una cosa buona non è una cosa buona in sé e per sé.

L’accumulo di sebo può causare la perdita dei capelli?

Come per molte funzioni del corpo umano, la produzione di sebo è un processo che richiede equilibrio.

Se viene prodotto troppo poco sebo, i capelli diventano fragili e il cuoio capelluto diventa secco. Se viene prodotto troppo sebo, il cuoio capelluto viene sommerso dall’olio e i follicoli piliferi si intasano.

Inoltre, il sebo in eccesso può favorire la crescita del lievito che è legato alla forfora, un’altra condizione che può contribuire alla caduta dei capelli (2).

Quindi, in breve, l’accumulo di sebo può causare la caduta dei capelli.

Accumulo di sebo e caduta dei capelli: capire il processo

La crescita dei capelli è un processo che si svolge in fasi (3).

Fase 1: Anagen – La fase di crescita attiva, in cui si formano i bulbi piliferi e i capelli si spingono attraverso il cuoio capelluto.

Fase 2: Catagen – La fase di transizione, in cui il follicolo pilifero comincia ad essere spinto dalla papilla (4).

Fase 3: Telogen – La fase di riposo, in cui i capelli cominciano a cadere dal cuoio capelluto per fare spazio alla nuova crescita dei capelli in fase anagen.

Tuttavia, molte cose possono interrompere il ciclo di crescita dei capelli e portare al diradamento e alla perdita prematura dei capelli. Una di queste cose è l’accumulo di sebo.

Il sebo, come già detto, è prodotto dalle ghiandole sebacee. Queste ghiandole sono collegate ai follicoli piliferi e rilasciano sebo dagli stessi pori che producono i capelli.

Quando viene prodotto olio in eccesso, il sebo non ha dove andare. Questo porta ad un accumulo all’interno del poro, noto come una palla di sebo o un tappo. Quando questo accade sul viso, può portare all’acne (5).

Mentre l’accumulo di sebo può comunemente portare all’acne, può anche causare l’infiammazione dei follicoli dei capelli.

Quando questo accade sul cuoio capelluto, però, questo accumulo può avere un impatto sul follicolo pilifero e sul ciclo di crescita dei capelli. Se si permette all’accumulo di rimanere fino al punto di blocco, l’infiammazione è comune. Questo perché il poro e il follicolo pilifero si irritano.

Anche se l’attuale ciclo di crescita dei capelli continua fino al completamento (telogen), un nuovo ciclo può essere ostacolato dall’inizio. Questo perché semplicemente non c’è spazio all’interno del poro per la formazione e la crescita di nuovi capelli.

Che cosa provoca l’accumulo di sebo sul cuoio capelluto?

Mentre una serie di condizioni mediche e fattori ambientali possono contribuire all’accumulo di sebo sul cuoio capelluto, le tre cause elencate di seguito sono le più comuni.

Alopecia androgenetica

L’alopecia androgenetica (AGA) è la forma più comune di perdita di capelli.

Si ritiene che l’AGA sia scatenata dal DHT, un ormone naturale presente nel corpo (6). Sfortunatamente, le persone affette da AGA sono sensibili all’ormone, e questo innesca un processo noto come miniaturizzazione del follicolo pilifero (7).

Con la miniaturizzazione, la ghiandola sebacea cresce (8). Questo significa che viene prodotto più olio e l’accumulo di sebo diventa più probabile.

Purtroppo, questo continua solo il ciclo di perdita dei capelli. Poiché più sebo è presente all’interno del cuoio capelluto, più DHT è intrappolato all’interno dei follicoli. Se non trattata ai primi segni, può essere difficile (anche impossibile) da invertire.

(Conosci i primi segni della calvizie? Scopri di più qui.)

Dieta povera

I cibi grassi e ad alto contenuto di grassi sono una grande parte della moderna dieta occidentale. Questo può contribuire significativamente alla sovrapproduzione di sebo, e può innescare irritazione, infiammazione e blocco del follicolo pilifero.

Ovviamente, il modo migliore per combattere questo è ridurre (o eliminare completamente) i cibi grassi.

Igiene impropria

Si crede comunemente che lavare i capelli troppo poco possa portare a un cuoio capelluto oleoso. In realtà, è più probabile che lavare troppo i capelli provochi una sovrapproduzione di sebo.

Quando si lavano i capelli con prodotti acquistati in negozio, si privano i capelli e il cuoio capelluto degli oli naturali. Questi oli devono quindi essere sostituiti e la ghiandola sebacea si attiva. Lavare i capelli troppo frequentemente porta a una produzione costante di sebo. Questo significa che dovrai lavare i capelli più spesso, e il ciclo continua.

Ha senso, quindi, che tu debba ridurre la frequenza del lavaggio dei capelli.

Come ridurre e prevenire l’accumulo di sebo

Il modo più semplice per combattere l’accumulo di sebo è prevenirlo.

Cambia la tua dieta

Secondo una ricerca pubblicata nel 2019, i modelli alimentari giocano un ruolo nel contenuto di sebo, nell’idratazione della pelle e nel pH della pelle (9).

Lo studio era composto da 84 adulti sani tra i 19 e i 37 anni. L’apporto alimentare dei partecipanti è stato valutato con un questionario di frequenza alimentare.

Come hanno mostrato i risultati, i modelli alimentari e il sesso biologico hanno giocato un ruolo nella diminuzione del contenuto di sebo.

Nelle donne, per esempio, il DP3 ha dimostrato di diminuire il contenuto di sebo. Questo modello alimentare consiste in un’elevata assunzione di patate e amido, semi e noci, frutta e uova.

Secondo i risultati dello studio, il DP4 ha avuto il maggiore impatto sull’aumento del contenuto di sebo. Questo modello include un’elevata assunzione di carne, latticini e alcol. Questo è ciò che ci aspetteremmo sulla base di precedenti ricerche sull’argomento (10, 11, 12).

I risultati sembrano indicare che, prima di tutto, si dovrebbe ridurre l’assunzione di carni, latticini e alcol. L’ingestione di questi prodotti, soprattutto latticini e alcol, può contribuire ad aumentare l’insulina e il fattore di crescita insulino-simile (IGF). Questo può avere un ruolo nella produzione di sebo.

Si dovrebbero sostituire gli alimenti di cui sopra con amidi, semi e noci, frutta e uova. Mentre alcuni di questi alimenti possono temporaneamente aumentare l’insulina (come gli amidi e la frutta), essi tendono anche a includere fibre che diminuiscono i picchi di insulina. Gli altri alimenti, come i semi, le noci e le uova, si prestano anche a livelli di insulina stabili.

Seguire una sana routine di cura dei capelli

Per molti uomini e donne, la loro routine quotidiana di cura dei capelli consiste nel spazzolare al mattino, forse acconciare per il giorno, e poi fare lo shampoo la sera. Questo può andare bene per alcune persone, anche se la maggior parte delle persone non dedica abbastanza tempo alla cura dei capelli.

Il cuoio capelluto è un ambiente delicato che richiede attenzione premurosa. Questo è particolarmente vero se si combatte costantemente con un cuoio capelluto oleoso.

Questo non significa che è necessario spendere ore ogni giorno per la cura dei capelli. Però devi assicurarti di soddisfare tutte le sue esigenze, compresa la giusta idratazione e l’idratazione.

Riduci la frequenza con cui lavi i capelli

Quando lavi i capelli troppo frequentemente, privi il cuoio capelluto dei suoi oli naturali. Le ghiandole sebacee produrranno poi sebo in eccesso per compensare.

Il ciclo di spogliazione e sovrapproduzione di sebo crea un circolo vizioso che deve essere spezzato.

L’obiettivo è quello di ridurre la frequenza di lavaggio dei capelli. La frequenza esatta dipenderà da vari fattori, tra cui il tipo di capelli e di pelle e il livello di attività.

Gli uomini e le donne con ricci stretti, per esempio, potrebbero aver bisogno di lavarsi solo una o due volte a settimana, o anche ogni due settimane. Quelli con i capelli lisci dovranno probabilmente lavarsi più frequentemente perché il sebo si diffonde più facilmente tra le ciocche.

Ci vorrà un po’ per trovare la giusta frequenza di lavaggio dei capelli.

Evitare prodotti chimici e prodotti aggressivi

Sebbene non tutti gli ingredienti che si trovano negli shampoo e nei prodotti per la cura dei capelli acquistati in negozio siano cattivi, ci sono molti ingredienti nascosti che possono causare danni al cuoio capelluto delicato. Alcuni di questi ingredienti includono Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES), glicole propilenico e parabeni.

Questi ingredienti possono interferire con la produzione naturale di olio delle ghiandole sebacee. Come risultato, le ghiandole possono sottoprodurre o sovrapprodurre sebo, nessuno dei quali è benefico per la crescita dei capelli.

Evitare il calore per lo styling

Gli strumenti per lo styling, incluse piastre e bigodini, sono comunemente usati sia dagli uomini che dalle donne. Mentre l’uso occasionale può non comportare troppi rischi, l’uso regolare può danneggiare i capelli e il cuoio capelluto. Se devi usare il calore durante lo styling, assicurati di investire in un termo-protettore di alta qualità.

Come suggerisce il nome, i termo-protettori proteggono i tuoi capelli dal calore diretto, come quello di un phon, una piastra per capelli o un bigodino. Lo fanno creando una barriera tra il fusto dei capelli e lo strumento di styling. Questo blocca l’umidità.

Un protettore termico di alta qualità conterrà ingredienti come l’olio di cocco, l’olio di argan e/o la cheratina.

Idratare e idratare secondo necessità

In un cuoio capelluto sano, l’idratazione (contenuto di acqua) e l’idratazione (contenuto di olio) sono naturalmente bilanciati. Ci sono molte cose che possono alterare questo equilibrio, tra cui cattive pratiche di cura dei capelli, condizioni mediche e l’uso di prodotti chimici aggressivi.

Mentre l’obiettivo finale è quello di ottenere il cuoio capelluto per bilanciare l’idratazione e l’idratazione stessa, è possibile dargli una spinta come necessario.

Per idratare il cuoio capelluto, si desidera utilizzare un umettante. Queste sostanze attirano l’acqua verso la superficie della pelle per mantenerla umida. Uno degli umettanti che puoi usare è l’acido ialuronico.

L’acido ialuronico è una sostanza che il corpo produce naturalmente. Viene usato per mantenere i tessuti (come la pelle e gli occhi) umidi e lubrificati. Puoi usare l’acido ialuronico da solo o come parte di altri prodotti per la cura dei capelli, come shampoo e balsami.

Per idratare il cuoio capelluto, vorrai un idratante. Queste sostanze creano una barriera lipidica (olio) che blocca l’idratazione e mantiene la pelle liscia. Ci sono molte sostanze idratanti tra cui scegliere, tra cui l’olio di jojoba, l’olio di cocco e l’olio d’oliva. Hanno tutti le loro proprietà uniche, quindi fai la tua ricerca.

Quando consultare un medico

In alcuni casi, si può avere a che fare con un problema che richiede più di un semplice cambiamento di abitudini e dieta.

Ci sono condizioni mediche che possono innescare la produzione di sebo in eccesso, come l’iperplasia sebacea. Ci sono anche condizioni mediche che possono essere peggiorate dalla presenza di un aumento di sebo, tra cui la forfora e la dermatite seborroica (13, 14).

Se hai difficoltà a trovare la causa della tua produzione di sebo in eccesso, o se sta causando una perdita di capelli ad un ritmo allarmante, è meglio cercare un parere professionale.

Ci sono alcune cose che il tuo medico può fare per aiutarti a capire (e trattare) il problema. Ci sarà un esame fisico, e questo può includere biopsie delle aree colpite. Puoi anche aspettarti esami del sangue (specialmente un pannello tiroideo), e forse anche un rinvio a un dermatologo.

Una volta che il problema è stato trovato, puoi lavorare insieme al tuo medico per risolverlo.

Questo può significare un breve ciclo di antibiotici, o l’uso di una crema o uno shampoo anti-funghi. Può anche significare un piano strettamente monitorato che siete in grado di eseguire da soli a casa.

Conclusione

L’accumulo di sebo sul cuoio capelluto può essere imbarazzante in quanto lascia i capelli oleosi e poco brillanti. Tuttavia, può anche portare al diradamento e alla perdita dei capelli se si lascia che continui.

Fortunatamente, i passi delineati sopra possono farti iniziare a trattare il problema.

Il punto principale qui è che l’eccessivo accumulo di sebo può causare la perdita dei capelli, ma può essere invertito nella stragrande maggioranza delle cause.

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