Un problema di sbadiglio

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Mi capita costantemente di sbadigliare mentre faccio esercizio. Anche se ho cercato di concentrarmi sulla mia respirazione e assicurarmi di non trattenere il respiro, continuo a sbadigliare durante le mie routine di esercizi aerobici e anaerobici, sia al mattino che alla sera. Cosa succede? Come posso evitarlo?

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Prima la buona notizia: Non sei solo quando si tratta di sbadigliare durante l’esercizio Mentre non è comune, un piccolo numero di persone sbadiglia eccessivamente, spesso durante l’esercizio.

Ora, la notizia non così bella: Nessuno sa davvero perché, e anche se è probabilmente una condizione innocua, anche se fastidiosa, potrebbe essere il segno di qualcosa di più serio e dovrebbe essere controllato dal medico. Una volta gli scienziati lo attribuivano al fatto che il tuo corpo aveva bisogno di più ossigeno. Quando si fanno respiri normali e poco profondi, molti sacchi d’aria dei polmoni, o alveoli, non vengono utilizzati e collassano parzialmente. La teoria era che il tuo cervello avrebbe innescato uno sbadiglio per spostare l’aria in profondità nei polmoni e mantenere tutti gli alveoli in uso. Ma gli studi non hanno dimostrato questa teoria. Anche quando i ricercatori hanno fatto inalare ai volontari il 100% di ossigeno puro, non è diminuito il numero di sbadigli.

Alcuni esperti credono che uno sbadiglio sia il modo in cui il corpo si prepara per un’attività energica o difficile. Fisiologicamente, lo sbadiglio aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. È ben documentato che gli atleti olimpici spesso sbadigliano prima della gara e i paracadutisti sbadigliano prima di un salto.

Ovviamente, se sei privato del sonno, come la maggior parte delle persone, allora potresti sbadigliare solo perché sei stanco, soprattutto se, come dici tu, ti stai allenando al mattino e alla sera, che sono momenti della giornata con poca energia.

Nel mondo animale, lo sbadiglio è spesso una risposta allo stress. Osserva il tuo cane. Quando è molto eccitato, sbadiglia molto. I cani usano lo sbadiglio come “segnale calmante”, un modo per dire agli altri cani – e alle persone – che si sentono ansiosi e hanno bisogno di una pausa. Alcuni esperti credono che lo stress possa stimolare una reazione simile nelle persone. Infine, si può provocare uno sbadiglio solo pensandoci. Quindi se sei ossessionato dallo sbadiglio, beh, sei destinato a iniziare a sbadigliare.

Tutto ciò detto, lo sbadiglio eccessivo non è chiaramente la norma. Potresti voler escludere prima l’ovvio. Sei completamente riposato quando ti alleni? Se no, la causa potrebbe essere la stanchezza. Poi, considera i farmaci. Non ne hai menzionati, ma alcuni farmaci, in particolare gli antidepressivi della classe SSRI come il Prozac, possono causare sbadigli eccessivi. Infine, lo sbadiglio non-stop è un possibile segno di un problema vasovagale sottostante (frequenza cardiaca e pressione sanguigna). Quindi, chiama il tuo medico e fissa un appuntamento. Puoi aiutarlo a diagnosticare la tua condizione monitorando quanto spesso sbadigli ogni giorno, quanto dormi, e quali farmaci (comprese le erbe e i farmaci da banco) stai prendendo.

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