Weight Plate Side BendExercise Guide

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Come fare Weight Plate Side Bend

Esercizio

L’allenamento per i piegamenti laterali con rullo ponderato utilizza una palla da ginnastica invece di una tavola che si conforma maggiormente all’anatomia permettendo il corretto range di movimento anatomico.

Iniziare sedendo un lato del petto, della vita e dell’anca su una palla da ginnastica, mettendo i piedi sul pavimento o contro un muro per il supporto.

Utilizzare una mano per tenere un peso al lato della testa e mettere la mano libera sul petto per bilanciarsi.

Alza il corpo dalla palla flettendo le ginocchia e mantieni questa posizione per un conteggio.

Con movimenti guidati abbassati sulla pietra.

Ripeti con il numero di ripetizioni e di serie necessarie.

Guida illustrata

Impara come fare i piegamenti laterali con la piastra del peso da questa illustrazione passo dopo passo:

Weight Plate Side Bend 1
Weight Piastra del peso Curva laterale 2
Piastra del peso Curva laterale 3
Weight Plate Side Bend 4

Muscoli lavorati

I muscoli usati per i piegamenti laterali della piastra possono cambiare leggermente in base al raggio di movimento e alla tecnica del tuo allenamento, ma nel caso più generale, i muscoli usati per il piegamento laterale della piastra sono:

Muscoli primari

  • Abs

Muscoli sinergici

  • Glutei

Domande frequenti

Quali muscoli lavorano i piegamenti laterali con piastra pesi?

Weight Plate Side Bend lavora sugli addominali.

A cosa serve il Weight Plate Side Bend?

Weight Plate Side Bend è utile per il condizionamento e per rafforzare. Funziona meglio per il core e la vita, in quanto lavora sugli addominali. Weight Plate Side Bend è un ottimo esercizio di forza per uomini, uomini over 50, donne e donne over 50.

Weight Plate Side Bend è un buon esercizio?

Weight Plate Side Bend è un popolare esercizio di forza per gli addominali.

Allenamento, Progressioni e Regressioni

Ti interessa sapere come migliorare il tuo Weight Plate Side Bend più velocemente?

Allenamento e progressioni di Weight Plate Side Bend

Standard e medie

Ti chiedi come si comportano gli altri in Weight Plate Side Bend e come dovresti fare tu?

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Ti chiedi come lavorare gli stessi muscoli con altri esercizi?

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Variazioni di piegamenti laterali con piastra pesi

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