5 Food Diary Apps to Track What You Eat and How It Affects You

何を食べたかは、あなたの状態に影響します。 それは体重だけではありません。 食べ物は、気分、健康、その他のライフスタイルに影響を与えます。 これらの日記アプリで食べたものを記録し、食べ物があなたに与える影響を調べてみましょう。

ちょっとしたおやつから食事まで、食べたものをいちいち記録するのは面倒だと思うかもしれません。 しかし、日記をつけるのが良い習慣であるように、食べたものをすべて記録するのは良い習慣です。 自分についての新しい発見があるはずです。

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ジャーナリングは、過小評価されているキャリアツールであり、多くの成功者が実践している習慣です。

最高の食事日記アプリには、それぞれ異なるアプローチがあります。 食べたものだけを記録するものもあれば、より詳細な記録を求めるものもあります。 あなたの日記のスタイルに合ったものを選んでください。

See How You Eat (Android, iOS): ビジュアルなフードダイアリー

フードジャーナリングの旅を始める最も簡単な方法は、食べたものを片っ端から写真に撮ることです。 See How You Eatはまだ完成していませんが、初心者向けのかなりクールなアプリです。

このアプリの背景にあるアイデアは、ほとんどの食事日記アプリは、(カロリー計算アプリのように)あまりにも多くの入力を必要とするため、敬遠されてしまうということです。 See How You Eat」は、食べたものを写真に撮るだけで、次に進みます。 また、忘れがちなビギナーのために、リマインダー機能もついているので、いつもの食事の時間に通知を受けることができます。

理想的には、水一杯から最大の食事まで、食べたものすべてを写真に収めることです。 しかし、「See How You Eat」では1日に撮影できる枚数が12枚に制限されているため、水やコーヒーブレイクには使用できません。 いくつかのバグもありますが、このアプリは初心者が食事の記録を始めるのに十分な機能を備えています。

ダウンロードしてください。 See How You Eat for Android | iOS (Free)

YouEat (Android, iOS): あなたが何を食べ、なぜそれを食べるのか

YouEatは、あなたのすべての食事のパスをチャート化し、なぜそれを食べたのかを尋ねる、豪華なフードトラッカーとジャーナルアプリです。 基本的に、あなたが正しい食事をしたり、ダイエット計画から外れたりするきっかけを示します。

その仕組みは以下の通りです。 あなたが食べているものの写真を撮り、それを「オンパス」または「オフパス」としてマークします。 軌道」とは、あなたのダイエット計画のことです。ですから、ズルをしたり、食べてはいけないものを食べたりしたときには、それを「軌道外」としてマークします。 それぞれの写真には、空腹、ストレス、欲求、時間など、その食事をした理由も記入します。 もちろん、メモを追加することもできます。

それを定期的に行うことで、YouEatのパスは、自分が行う食事の選択とその理由を見るための優れた方法になります。 その理由を追加することで、どのようなきっかけで食事を中断しているかを把握することができます。 このようにして、ダイエットを続けることができるのです。 健康的な食事を記録するために、これらのレシピ管理アプリを試してみるのもいいでしょう。

ダウンロードしてください。 YouEat for Android | iOS (Free)

RiseUp (Android, iOS): How Your Food Affects Your Mood

RiseUpは、あなたが摂取したものが精神状態に影響を与えること、特に何らかの障害に苦しんでいる場合には、それを認識しています。 このアプリでは、その日に食べたものや感じたことを記録することができ、時系列で認識できるパターンを得ることができます。

食事の記録では、何を食べたか、どのように食べたか、一人で食べたか、他の人と食べたかなどを記録します。 また、その食事の時にどのような気分だったかも記録します。 また、ライズアップには、食事の前後に体重を測ったり、暴飲暴食をしたりするなど、食事に追加できるいくつかの目標行動があります。 これはパターンを認識するためのものです。

また、RiseUpは1日中、自分の現在の感情や考えをチェックするためのリマインダーを送ってくれます。 これらのデータをすべて合わせると、食べ物があなたの気分にどのような影響を与えるのかが見えてきます。

ダウンロードしてください。 RiseUp for Android | iOS (無料)

Cara (Android, iOS)。 進化したフル

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「Cara」は、食べ物や水の摂取量を生活の中の症状と結びつけたいと考えている上級者向けの優れたアプリです。 食べ物以外にも、さまざまな要素を記録しているので、後から点と点を結びつけることができます。

他のアプリと同様、何かを食べたり飲んだりするたびに、それをCaraに追加します。 ここでは派手なドロップダウンメニューはなく、単に入力し、必要であれば写真を撮ります。 Caraは、水の摂取量も記録します。 飲まないと健康に悪影響を及ぼす可能性があるので、これは水を飲むことを忘れないための良い方法です。

他にも、便、消化、精神状態、薬やサプリメント、生理、肌の状態、ワークアウト、睡眠、痛みなどの要素を追加していきます。 時間が経つにつれ、健康と食べ物の関係を示すパターンが現れてきます。 パイナップルを食べると吹き出物が出るという人は、このアプリで調べてみましょう。

ダウンロードしてください。 Cara for Android | iOS (無料)

MyPlate (Android, iOS)。 MyPlateはLiveStrongによるカロリー計算アプリで、既存のLiveStrongコミュニティ全体があなたの目標や願望を後押ししてくれます。

MyPlateは、LiveStrongによるカロリー計算アプリです。

「MyPlate」では、炭水化物やナトリウムの摂取量を気にするなど、目標を設定することが求められます。 あとは、食べたものをすべて記録するだけです。 200万アイテムのデータベースから検索したり、バーコードの写真を撮ってアイテムを自動的に識別したりすることで、簡単に何かを追加することができます。 MyPlateは、カロリーや栄養成分の内訳を自動的に計算してくれます。

このアプリは、MyFitnessPal、HealthifyMe、Lifesumなどの他のメジャーなアプリと非常によく似ています。

このアプリは、MyFitnessPal、HealthifyMe、Lifesumといった他の有力アプリとよく似ています。 しかし、他のカロリー計算アプリを試したことがない方は、MyPlateのインターフェースの方が始めやすいかもしれません。

運動を省略することはできない

自分の食習慣がどのようなもので、それが自分にどのような影響を与えているのかを知ると、体重を減らすために必要な変化は運動だけだと思いたくなるかもしれません。 しかし、科学的にはそうではありません。

ダイエットには良い食事が必要ですが、運動やその他の健康的な選択を省略することはできません。 この科学的根拠について詳しく知りたい方は、食事と運動のどちらがより早く体重を落とせるかについての記事をご覧ください。

また、食事の計画を立てるツールが欲しい方や、減量やその他の健康上のメリットのためにビーガンに切り替える予定の方は、これらのビーガン用アプリやサイトを利用すると、移行が簡単になります。

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Mihir Patkar (1245 Articles Published)

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