8 Ways to Stop Self-Sabotaging Your Success

December19, 20188 min read
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自己妨害は、論理的な意識(健康的な食事や節約が必要だと言うあなたの側)と、潜在意識(チョコレートをストレスなく食べたり、オンラインショッピングをしたりするあなたの側)が対立するときに起こります。

自己妨害とは、自分が人生で最も望んでいることから遠ざかるような行動や考えを指します。

これは、潜在意識が自分を守り、痛みを防ぎ、心の奥底にある恐怖に対処しようとするものです。

これは、潜在意識が自分を守ろうとしたり、痛みを防ごうとしたり、心の底からの恐れに対処しようとするものです。 夢や目標を見送ってしまうのです。

では、自分を制限する行動をやめるためにはどうすればいいのでしょうか?

自己妨害を理解する

私たちの多くは、習慣となっている自己破壊的な行動をとっています。 このような行動は、自分の成功や幸せを継続的に損なうことになりますが、自分がそれをしていることを認識していないかもしれません。 自虐行為とは、自分の意思や大きな夢や目標を邪魔するようなことをすることです。 私たちは何かを望んでいるのに、なぜかそれを達成することができません。 なぜでしょう?

あなたの潜在意識は、自虐行為を自己防衛と考えているのではないでしょうか。 自虐行為の中には、あまりにも巧妙で見落としがちなものもあります。

私たちは、自分の行動が自分自身を傷つけていることに気づかないことがよくあります。整理整頓ができていないために気が散ってしまうことや、すべての決定について常に考えすぎているために、実質的に行動が麻痺していることに気づかないのです。

自虐的な習慣を認識する

自虐的なサイクルを断ち切るための最初のステップは、自分の行動に気づくことです。 自分の行動を外部の人間として見てみてください。

以下に、気をつけるべき一般的な自虐的習慣をいくつか挙げます。 重要なプロジェクトにタイムリーに取り組むのではなく、ギリギリまでぐずぐずしてしまいます。 間違いを直したり、徹底した仕事をする時間がないと、自分が輝くことはできません。 締め切りやミニ締め切りを設定して、目的に向かって努力するようにしましょう

  • ネガティブなセルフトーク・ネガティブシンキング。 あなたの内なる対話は常に批判的です。 過去の失敗を自分で責めていませんか? 常に自分を批判していませんか? 自分に我慢して、自分に優しくしましょう。
  • Perfectionism(完璧主義)。 時期が来るまで行動を起こせないと自分に言い聞かせたり、スキルを完璧にしてからでないと前に進めないと考えたりしています。 これらは自己妨害の一種です。 完璧さは、あなたが前に進むのを妨げる不可能な基準です。
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    Identify root causes.

    私たちの多くは、ストレスに対処する不健康な方法を身につけています。 約束を何度も破ったり、自分を十分にケアできなかったり、人間関係が当たり前になってしまったり。 しかし、このような対処法は非常に繊細なものです。

    多くの場合、自己破壊的な習慣は、自分の価値に対する感情に根ざしています。 自分は成功するに値する人間ではないと感じている。 自分に高い目標を設定してそれを補おうとしても、自分の不甲斐なさに悩まされてしまうのです。

    未知の状況に振り回されるよりも、自分で失敗の舵取りをするほうがいいでしょう。

    自己反省の時間をとる

    そもそもなぜ自分を撃つのかを理解するには、真剣に自己反省する必要があります。

    最も成功している人は、時間をかけて自分の選択、決定、行動を考え抜いている人です。 成功者は、うまくいったこと、うまくいかなかったことから学びます。

    成功者は、うまくいったこと、うまくいかなかったことから学び、別のアプローチをとることで行動を修正します。 自分自身を振り返ることによってのみ、変化や変革のプロセスを始めるために必要な洞察力、視点、理解を得ることができるのです。

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    Find your inner positive voice.

    私たちを引き止めるものの根底には、しばしば「恐れ」があります。 自分の中の批判的な声が正しいのではないかと恐れてしまうのです。 自分には幸せになる資格がないのではないか、自分はタフではないのではないか、自分には何もないのではないか、と心配になってきます。

    このような否定的な内なる対話は、自分を制限する思考のパターンです。

    自分で自分を制限している部分や方法が見えてきたら、その行動に効果的に対抗することができます。

    自分を制限している部分や方法が見えてくれば、その行動に効果的に対抗することができます。

    行動パターンを変える

    自分を妨害するのをやめるためには、否定的な行動を変えることが基本です。 私たちは一瞬一瞬、なりたい自分や手に入れたい人生に向かって、あるいは遠ざかるような行動をとっています。

    自分がとっている行動や考えていることが、いかに自分の幸せと相反し、自分の本当の可能性を妨げているかを考えてみてください。

    最初は、ネガティブな人や困難な状況など、自分にとって好ましくない反応を引き起こす特定のトリガーを避けることで、行動を変えることを学ぶ必要があるかもしれません。 もし、ネガティブな反応を引き起こすようなストレスフルな状況があれば、その状況に対処する健全な方法を学びながら、迂回したり、そらせたりする方法を探しましょう。

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    Make small, meaningful changes.

    自分がしたい変化を特定したら、取り組みたいことを1つだけ選びます。 一度に大きな変化を起こそうとしないでください。 それは現実的ではありませんし、そのような大きな変化は維持するのが難しく、簡単に諦めてしまいます。

    もしあなたが、いつも締め切りに間に合わなかったり、約束を守らなかったり、単に整理整頓が苦手だったりして、自分の成功を妨害していることに気づいたら、一歩下がって、より成功への道を歩むためにできる、小さな意味のある変化を探してみてください。

    整理整頓が苦手だったり、やるべきことから外れてばかりいたりする人は、毎朝5分かけて机の上を整理し、ToDoリストを書いてみましょう。 締め切りに間に合わない人は、プロジェクトを完了させるための合理的なタイムラインを考えてみましょう。 そして、その目標を達成するための手段を講じることで、目的を達成し、自信を持つことができます。

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    Set goals and make plans.

    私たちは、何を期待していいのかわからないときに、自虐的な行動をとってしまうことがよくあります。 未知のものは、私たちを不安定にさせ、足元がおぼつかなく感じさせます。 自信を持って前に進むのではなく、状況に対してネガティブに反応してしまいます。

    このような状況に対処するための最善の方法は、将来に向けてしっかりとした計画と目標を立てることです。 一歩一歩、しっかりとした計画を立てることで、自分の意思ややっていることに自信が持てるようになります。

    このようにして、自分の人生をコントロールし、自虐的な行動を排除することができるのです。

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