Are Your Allergies Worse at Night? Tips and Tricks for Nighttime Allergy Relief

花粉の飛散量が多く、シーツに微細な虫が生息していると、目覚ましが鳴るまで眠れなくなることがあります。

もし、夜になるとアレルギーがひどくなると思っているなら、それは正しいかもしれません。 夜間の症状が特に顕著で、最も消えてほしいときに持続するのには、いくつかの理由があります。 人によっては、夜だけアレルギーになることもあります。

習慣を変えることから、竹製のシーツを買うことまで、睡眠生活をよりよいものにするためにできることがあります。 早速、ご紹介しましょう。

気のせいではありません。 アレルギーは夜になると悪化する

アレルギーを持つ人のうち、睡眠にとても満足していると答えた人はわずか17%でした。 これでは、十分な休息がとれているとはいえません。

鼻をかんだり、目を拭いたりして過ごしていても、ベッドに横たわっていると症状が悪化するような気がします。

そして、それは間違いではありません。

夜にアレルギーが悪化する理由はいくつかあります。 ここでは、その中でも代表的なものをご紹介します。

部屋のダニ

部屋の中にはダニと呼ばれる微細なクモが大量に生息していて、夜のアレルギーの原因となります。 慌てることはありません。 慌てることはありません。 これらの生き物は、あなたの古い皮膚細胞を餌としており、あなたが一晩中ベッドに寝ているため、ベッドの中で多くの時間を過ごしています。

熱めのお湯でシーツを洗ってもあまり効果はありません。 ダニはカーペットやその他の布地にも生息しているので、必ず存在しています。 メイヨー・クリニックによると、ダニは鼻腔を刺激し、鼻水や鼻づまりなどの症状を引き起こすそうです。

花粉の飛散量が多い

花粉の飛散量が多いのは、太陽が出ていて、虫が花の間を飛び回っている日中だと言われています。 日中は家の中にいて、散歩は夕方にしましょう」というアドバイスを見たことがある人もいるかもしれません。

しかし、花粉の種類によっては、日没後も同様に花粉量が多くなるという研究結果もあります。 もしあなたが窓を開けたまま寝ているなら、たくさんのアレルギーの引き金を招き入れているかもしれません。

Pets in Bed

もふもふの大きな犬は、あなたの足元で寝るのが好きですか? それはとても魅力的ですが、夜の呼吸の不調の原因になっている可能性もあります。 夜になるとアレルギーが出るという人は、これが原因かもしれません。 屋外で過ごすペットには、ダニや花粉などのアレルゲンが付着しているだけでなく、気づかないうちに軽度のペットアレルギーになっている可能性もあるのです。

横になっている

鼻と喉の解剖学的構造は、夜になると不利になります。 鼻に入ったものはすべて喉に流れ込みます。

直立しているときに気になるくしゃみ、喘ぎ、鼻水は、たいてい横になるとひどくなります。

一般的な夜間のアレルギー症状

就寝中のアレルギー反応はどのようにしてわかるのでしょうか? 疲れていると鼻が詰まることが多いと思っている人もいるかもしれません。

アレルギーの現れ方はさまざまですが、多くのアレルギー患者に見られる共通の症状がいくつかあります。 就寝時に以下のような症状が見られる場合は、アレルゲンが原因かもしれません。

皮膚のかゆみ

夜、マットレスに寝るとすぐにかゆくなって、ついつい皮膚をかいてしまうことはありませんか? これは、夜型のアレルギーの典型的な例です。 ダニが原因で肌が痒くなることもありますが、シーツの間には他の原因があるかもしれません。

夜のかゆみの中には、環境アレルギーを示唆するものもあります。 最近、洗濯用の洗剤を変えたり、寝る前に使うフェイスクリームを新しくしたりした場合は、そのうちの1つにアレルギーがあるかもしれないと考えてみましょう。

呼吸困難

夜のアレルギーで最もよく見られるのは、先に述べた呼吸困難です。 鼻水が止まらないか、あるいは、チリの夜にRV車の便器のように詰まってしまうのです。 いずれにしても、正常に呼吸することは難しく、鼻腔が苦痛を感じていることを示しています。

咳やいびき

アレルゲンを十分に吸い込んでしまうと、肺がその反動で咳や喘ぎをしてしまいます。 自分自身も楽しくないし、スリープパートナーは軍用の耳栓を購入しなければなりません。

アレルギーはいびきの原因にもなります。 仰向けに寝て、喉が腫れて炎症を起こすと、呼吸通路が妨げられ、丸太のようないびきをかくことになるのです。

How to relieve Your Allergies So You Can Sleep

夜になるとアレルギーがひどくなるという人にも希望はあります。 ここから先は、ティッシュボックスや抗ヒスタミン剤ばかりではありません。

環境を管理し、就寝前の習慣にいくつかの健康的な習慣を加えることで、最終的には午前2時にスリープスクリームを起こさずに夜通し眠れるようになるかもしれません。 これらの対策がうまくいかない場合は、抗アレルギー薬やその他の薬による介入について医師に相談してみてください。

窓を閉める

ベッドの近くに窓がある場合、毎晩大量の刺激物を取り込んでいる可能性があります。 日中と違って、8時間も窓のそばに座っていることはないでしょうから、アレルゲンの通り道になってしまうのです。 風が吹いているのは気持ちがいいものですが、花粉の飛散量が多いときは窓を閉めておくことで、かなりの軽減効果が期待できます。

低刺激性の寝具を使う

あなたの布団カバーやシーツが原因で気分が悪くなっているかもしれませんね? そうなんです。 ダニはマットレスや寝具に好んで住み着きます。 竹製のシーツなど、低刺激性のものに変えると効果的です。 低刺激性の生地は、ダニやその他の一般的なアレルゲンを集めにくいのです。

徹底した掃除

ダニやカビは、カーペットの中に住み着きます。 寝室のカーペット(ベッドの下も含む)はよく掃除機をかけておきましょう。 また、フローリングだからといってダニがいないとは思わないでください。 カビは幅木の周りや隙間に生息しているので、ベッドの近くや寝室の幅木をビネガー(またはカビを殺すクレンザー)で拭きましょう。

部屋の除湿

部屋の湿度を最大50%に保つことも、カビやダニの繁殖を遅らせるのに有効です。 すべてのアレルゲンを除去できるわけではありませんが、就寝中に寝室で除湿機を作動させれば、夜間の症状が軽減される可能性があります。

夜にシャワーを浴びる

あなたは一日中世の中を歩き回り、気ままにアレルゲンを集めています。 靴や服についたり、髪の毛についたり、肌に付着したりします。 夜になるとアレルギーがひどくなるという方は、朝ではなく寝る前にシャワーを浴びるようにしましょう。 この習慣により、清潔な状態でベッドに入ることができ、気道を確保することができます。

ペットと一緒に寝るのをやめる

耳が痛い話ですが、ペットをベッドから追い出さなければならないかもしれません。 アレルギーがなくても、屋外で過ごすことが多い犬の毛には花粉が付着しているはずです。 寝る前にブラッシングをしておくと、どうしても寝る時間に飛び起きてしまうペットには効果的かもしれません。

The Bottom Line

そろそろ竹製のシーツを買って、日没時には窓を閉めたほうがいいでしょうか? これらの記述のうち、1つでも当てはまるものがあれば、その答えはおそらく「イエス」です。

  1. 日中よりも夜の方が、より体が詰まっていると感じることが多い。
  2. 最近、いびきをよくかくようになり、目が覚めると喉がいがらっぽくなる。
  3. 一晩中鼻水が出て、起きて鼻をかむことがよくあります。
  4. 寝ていると肌がかゆくなる。
  5. シーツを洗った直後は一時的にアレルギーが緩和されたように感じるが、すぐに症状が戻ってしまう。
  6. 部屋がカビ臭かったり、ホコリっぽいことがある。
  7. 朝、数時間起きているときよりも、アレルギーが悪化しているように感じる。

Layla Sleep for Allergy Relief

今こそ、夜のアレルギー対策が必要です。 夜間にアレルギーが悪化する場合は、環境を変えることで驚異的な睡眠の時代が到来するかもしれません。 竹製のシーツと銅製の枕を購入するのは、素晴らしいスタートです。

Laylaのバンブーシートは低アレルギー性であるだけでなく、涼しさを保ち、1,000回の洗濯にも耐えることができます。

新しい低刺激性シーツとメモリーフォーム銅製マットレスを組み合わせれば、さらに安心です。 銅は熱を吸収し、抗菌性があるだけでなく、メモリーフォームはコイルスプリングよりも体に沿ってフィットします。

夜に苦しむのはもうやめましょう。

夜の苦しみをなくすために、Laylaの竹製シーツでぐっすり眠ってくしゃみをしないようにしましょう。

Laylaの竹製シーツを使って快眠し、くしゃみをしないようにしましょう。

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