Worrying is a Waste of Your Intelligence

a heart frozen in an ice cube By Homaira Kabir

感情は私たちの内面からのメッセージであり、私たちが周囲の世界をナビゲートするための小さな情報の塊です。 痛みを伴う感情は、何を避けるべきか、いつ反撃すべきかを教えてくれます。

生きていれば、当然、どちらのタイプの感情も経験します。

生きていると、当然、どちらの感情も経験しますが、中にはネガティブな感情の方が多い人もいます。 短期的には自分が守られているように感じるかもしれませんが、この戦略は、喜び、創造性、つながりといった生き甲斐のあるすべてのものから私たちを切り離してしまいます。

ここでは、感情を麻痺させているかもしれない3つの兆候と、その対処法をご紹介します。

兆候その1:喜びの経験が少ない

感情を麻痺させるのは選択的な行為ではありません。 ブレネー・ブラウンは『The Gifts of Imperfection』の中で次のように述べています。 “

ポジティブな感情、喜び、共感、感謝、満足感をより多く経験したいのであれば、失われた経路を再構築するか、発達しなかった経路を作り出す必要があります。 例えば、1日の中でポジティブな瞬間に立ち会い、その感情を意図的に体で感じることができます。 また、これらの瞬間を分析したり、伝えたりするのではなく、描写することで、脳の論理的な部分と感情的な部分を結びつけることができ、非常に有効です。

サイン2:やることに夢中

自分の感情と向き合うことが苦手な人は、やることに夢中になってしまいます。 私は女性のためのウェルビーイング・コーチとして、寝る前にキッチンを完璧にしなければならないとか、仕事を終える前にすべての小さな項目やタスクを完了しなければならないという理由で、自分自身を燃え尽きさせてしまうクライアントと仕事をしてきました。 このような行動は、健康を害したり、必要のない不安を引き起こしたりするだけでなく、他人との関係を十分に築くことができないため、人間関係も悪化させます。 もしあなたがそうなら、自分自身と向き合うことを学びましょう。 Me-Time “の時間を設け、その日に感じたこと、進歩したこと、自分を輝かせてくれた人間関係などを、ただ座って振り返ってみましょう。 お茶を淹れたり、お気に入りのキャンドルを灯したり、優しい音楽をかけたりして、こうした時間を楽しむこともできます。

サイン3:些細なことで動揺してしまう

私たちの多くは感情を抑えています。 しかし、抑圧された感情はバネのようなものです。 押し込めば押し込めるほど、少しでも手を離した瞬間に大きく反発し、逆に「自分の感情はコントロールできない」という思い込みを裏付けることになるのです。 共感できる人は、まず自分の価値観に立ち返ることから、バランスを取り戻す作業を始めましょう。 自分にとって大切なものは何か、そのために身を挺して行動できるものは何か。 それは自尊心でしょうか? 家族との時間ですか? 自分が強く感じている理由は何ですか? 自分の仕事や創造性を追求することですか? そして、自分の要求を、根拠のある合理的な方法でどう表現するかを練習します。

私たちの世界では、感覚を麻痺させることが生き方として定着しつつあります。 肉体的な痛みを和らげる麻酔薬、精神的な苦痛を和らげる気晴らし、そして気分の良い消費者主義の偽りの約束など、私たちは不快感をもたらすあらゆるものを麻痺させています。 私たちはこれらの包帯が人間であることの本質的な部分である傷を癒してくれると信じています。

私たちが真に癒されるには、再び感じることを学ぶしかありません。

私たちが本当に癒される方法は、再び感じることを学ぶことです。そうすることで、自分自身に戻るだけでなく、私たちが住む世界に対する責任にもつながるのです。

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