Kuit- en beenkrampen tijdens het hardlopen

Ben je binnenkort toe aan de Mini Marathon? Of je nu een halve of een hele marathon loopt of nog meer kilometers wilt maken, kramp in je benen kan een probleem zijn tijdens een wedstrijd.

Sportgeneeskunde specialist Catherine Reese, MD, van Franciscan Physician Network in Carmel en het centrum van Indianapolis, beantwoordt uw vragen over wat te doen als je een kuit of been kramp krijgt tijdens het lopen van je marathon of andere lange afstand race.

How Do I Stop Leg Cramps While Running?

Kuit- of beenkrampen kunnen gebeuren tijdens je race. Atletiektrainers zijn meestal ter plekke en bereid om te helpen als je tijdens het hardlopen last hebt van blessures of kramp. Trainers hebben mosterdzakjes en sportdrankjes bij zich, die beide een stoot elektrolyten bevatten. Elektrolyten zijn mineralen in het lichaam die een elektrische lading hebben en worden geabsorbeerd uit het voedsel dat je eet en de vloeistoffen die je drinkt. Deze twee items helpen wanneer je van spierkrampen af probeert te komen.

Dokters en atletiektrainers raden de hardlopers ook aan het been te strekken en te blijven bewegen om de krampen te verlichten.

How Can I Linder Leg Cramps After Running?

Ik zou een dynamische warming-up voor de wedstrijd voorstellen. Stretching kan na de wedstrijd worden gedaan om de kans op kramp tijdens en na het hardlopen te verkleinen.

Het kan zijn dat je langzaam moet beginnen totdat je weer volledig in beweging bent, maar blijf gewoon in beweging, ongeacht het tempo. Bewegen kan ook lichte activiteit zijn, maar probeer ten minste 48 tot 72 uur na de wedstrijd weer in beweging te komen.

Wat te doen bij been- of kuitkrampen tijdens het hardlopen

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *