Pijn is een verspilling van je intelligentie

een hart bevroren in een ijsklontje Door Homaira Kabir

Emoties zijn boodschappen van ons innerlijk – kleine bundeltjes informatie die ons in staat stellen door de wereld om ons heen te navigeren. Pijnlijke emoties vertellen ons wat we moeten vermijden en wanneer we terug moeten vechten. Vreugdevolle emoties doen het tegenovergestelde; ze openen ons en laten ons zoeken naar eenheid met anderen en het leven.

In het leven ervaren we natuurlijk beide soorten emotionele toestanden. Maar sommigen van ons ervaren meer negatieve emoties, ofwel omdat het leven ons gewoon meer pijn toewerpt, ofwel omdat we genetisch zijn bepaald om meer verdriet te ervaren dan andere mensen.

Wanneer pijnlijke emoties een constant onderdeel van het leven zijn, nemen velen van ons hun toevlucht tot het verdoven ervan om de dagelijkse gang van zaken te overleven. Hoewel we ons op de korte termijn misschien beschermd voelen, snijdt deze strategie ons af van alles wat het leven de moeite waard maakt, zoals vreugde, creativiteit en verbondenheid. Als het leven geen zin meer heeft en niet meer dan een bestaan, negeren we de zegen van het leven.

Hier volgen drie signalen dat je je emoties verdooft, en wat je eraan kunt doen.

Teken 1: Je ervaart minder vreugde

Het verdoven van emoties is geen selectieve praktijk – als je negatieve emoties verdooft, voel je je ook minder in het algemeen, omdat de banen in je hersenen die je helpen om je te voelen, zwakker worden. Zoals Brené Brown zegt in De Geschenken van Imperfectie: “… als we de pijnlijke emoties verdoven, verdoven we ook de positieve emoties.”

Als je meer positieve emoties wilt ervaren, meer vreugde, meer empathie, meer dankbaarheid of tevredenheid, moet je de paden die verloren zijn gegaan weer opbouwen of de paden creëren die zich nooit hebben ontwikkeld. Genieten helpt je daarbij; bijvoorbeeld als je bij een positief moment van je dag gaat zitten en doelgericht de emotie in je lichaam voelt. Het beschrijven van deze momenten (in plaats van ze te analyseren of door te geven) is ook heel nuttig omdat het verbindingen legt tussen de logische en emotionele delen van je hersenen. Denk niet zozeer aan wat je deed, maar aan hoe het je deed voelen.

Teken #2: Je bent verslaafd aan doen

Mensen die zich ongemakkelijk voelen bij hun emoties raken verslaafd aan doen, lijstjes afvinken, de volgende gebeurtenis plannen, een taak perfectioneren die al af is. Als vrouwenwelzijnscoach heb ik gewerkt met cliënten die zichzelf een burn-out bezorgen omdat de keuken perfect moet zijn voordat ze naar bed gaan, of omdat elk klein dingetje of taakje af moet zijn voordat ze het werk verlaten. Dit schaadt niet alleen hun gezondheid en veroorzaakt onnodige angst, het ondermijnt ook hun relaties omdat ze nooit volledig aanwezig zijn bij anderen. Als jij dat bent, leer dan om bij jezelf te zijn. Plan “Me-Time” afspraken waar je gewoon achterover leunt en nadenkt over je dag – wat je voelde, de vooruitgang die je boekte, de relaties die je opvrolijkten. Je kunt deze momenten aangenaam maken door ook een kopje thee te zetten, je favoriete kaars aan te steken, of zachte muziek aan te zetten. Want hoe beter je jezelf leert kennen – wat je vreugde, trots of zelfvertrouwen geeft – des te meer kun je deze positieve gevoelens doelgericht ervaren gedurende je dag.

Teken #3: Je verliest het van kleine dingen

Velen van ons onderdrukken onze emoties, ofwel omdat we bang zijn dat we anders volledig doorslaan, ofwel omdat we verslaafd zijn aan goedkeuring en niet kunnen omgaan met wat anderen van ons zouden kunnen denken als we ons zouden uiten. Maar het zit zo: onderdrukte emoties zijn als veren. Hoe meer we ze naar beneden duwen, des te groter is de terugslag zodra we ze ook maar een beetje loslaten, waarmee we paradoxaal genoeg onze overtuiging bevestigen dat we onze emoties niet onder controle hebben. Als je hiermee in verband kunt worden gebracht, begin dan met het vinden van een nieuw evenwicht door terug te keren naar je waarden. Wat zijn de dingen die belangrijk voor je zijn en waarvoor je bereid bent te gaan staan? Is het zelfrespect? Is het tijd voor je gezin? Is het een zaak waar je je sterk voor voelt? Zijn het je professionele of creatieve bezigheden? En oefen dan hoe je je behoeften uitdrukt op een manier die gegrond en redelijk is. Als je je emoties lange tijd hebt onderdrukt, wil je misschien beginnen met het identificeren van kleinere behoeften, zodat je jezelf niet in een situatie brengt die je overweldigt.

We leven in een wereld waarin verdoven snel een manier van leven aan het worden is. We verdoven alles wat ons ongemak brengt – we hebben verdovingsmiddelen voor lichamelijke pijn, afleidingen voor emotioneel lijden, en de valse beloften van feel-good consumentisme. We geloven dat deze verbanden de pijn zullen helen die inherent is aan het mens-zijn. In plaats daarvan maken ze ons alleen maar gevoeliger voor onze pijn.

De enige manier waarop we echt genezen is door te leren weer te voelen. Want als we dat doen, verbinden we ons niet alleen weer met onszelf, maar ook met onze verantwoordelijkheid voor de wereld waarin we leven.

Homaira schrijft, coacht en geeft les over zelfvertrouwen, en over het leven. Haar korte zelfvertrouwen-quiz is gebaseerd op haar wetenschappelijk onderzoek en helpt je uit te vinden of je zelfvertrouwen broos of authentiek is.

Je vindt het misschien ook leuk:

  • De kracht van emoties

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *