Waarom doen mijn voeten zo’n pijn?

De meeste gevallen van fasciitis plantaris verdwijnen binnen acht tot twaalf maanden, zegt Pedro Cosculluela, een orthopedisch chirurg in het Houston Methodist Hospital die is gespecialiseerd in voet- en enkelproblemen. Hij zegt dat sommige artsen het probleem behandelen met cortisone injecties of bloedplaatjes verrijkt plasma. Kor raadt verder aan nooit schoenen te kopen zonder ze eerst te zien en te passen. “Je moet de schoen optillen, of het nu een sportschoen, een loopschoen of een geklede schoen is, en hem buigen. Als het buigt bij de boog, is het over het algemeen van slechte kwaliteit en heb je meer kans op problemen door overbelasting, zoals fasciitis plantaris.” Schoenen met goede ondersteuning hoeven niet duur te zijn, voegt Kor eraan toe, die zich een recente patiënt herinnert die voor $14 een paar goede schoenen kocht en binnen een maand grote verlichting van zijn pijn voelde.

Osteoartritis

“Als we ouder worden, komen er gewrichtsproblemen,” zegt Bass, “omdat we niet op zand lopen, maar op cement en asfalt. Vaak leidt dat tot artrose, een pijnlijke, degeneratieve aandoening van het gewrichtskraakbeen en het aangrenzende bot. “We zien artritis in de enkel, het gewricht onder de enkel, het midden van de voet, de grote teen, en op veel gebieden,” zegt Cosculluela.

Wat kunt u doen? Beperk de voetactiviteit, verlies gewicht, draag goede schoenen, voeg inlegzolen toe, krijg fysiotherapie, neem ontstekingsremmers, krijg steroïde-injecties en beperk u tot niet-schokkende lichaamsbeweging. “Ik zeg altijd tegen mensen dat als ze al een jaar pijn in hun voet hebben, hardlopen, wandelen of springen waarschijnlijk niet de juiste oefeningen zijn om te doen”, zegt Kor. “In plaats daarvan is het beter om oefeningen te doen zoals fietsen, zwemmen, wateraerobics, de elliptische machine of de roeimachine gebruiken – activiteiten die de voeten niet belasten,” zegt Kor. “Als u te zwaar bent, kunt u de pijn verlichten als u loopt.”

Bunions

De technische naam is hallux valgus, en het is een veel voorkomende en pijnlijke aandoening die zich manifesteert als een benige uitstulping in het grote teengewricht, waardoor de grote teen soms naar de kleinere tenen toe drijft. De oorzaken? Ten eerste erfelijkheid, die kan worden verergerd door jarenlang te smalle schoenen of te hoge hakken te dragen. “En mensen met een lagere voetboog of een plattere voet hebben meer kans op bunions,” zegt Bass. “Behalve een operatie is er niet veel dat we kunnen doen om een bunion te genezen,” zegt Cosculluela. “Maar tenzij het pijn veroorzaakt en de activiteit beperkt, opereren we niet.” Ongeacht of u geopereerd bent of niet, u hebt te maken met biomechanica, wat betekent dat u steunzolen moet dragen. Een podoloog kan een mal van uw voet nemen en ze op maat maken, wat duur kan zijn. Bass raadt ook het merk Powerstep aan, dat goed verkrijgbaar is.

Hammertoes

Dit gebeurt wanneer een van de kleinere tenen naar boven buigt. Soms is het te wijten aan het dragen van te krappe schoenen, zoals u vermoedde, en soms aan mensen die zeer platvoeten hebben die niet voldoende steun krijgen in de loop der tijd. Volgens Kor, “als de pezen en weke delen niet genoeg steun krijgen, gaan de pezen die naar de tenen leiden trekken, wat hammertoe kan veroorzaken.” Wat kunt u doen? Draag schoenen met een bredere teenkast wanneer u maar kunt. Hij wijst erop dat “net als bunions, hammertoes voetafwijkingen zijn en dat er geen apparaat is dat ze permanent geneest,” hoewel kleine kussentjes die over de tenen worden gedragen de wrijving tegen de schoen kunnen verminderen.

Minder demping

Net zoals je merkt dat je collageen in je gezicht verliest, verlies je het misschien ook langzaam in je voeten. “In de voorvoet en de hiel zitten vetkussentjes die soms atrofiëren naarmate men ouder wordt,” zegt Kor, die dit probleem vooral bij rokers opmerkt. Net als bij andere aandoeningen worden steunzolen, vrij verkrijgbare inlegzolen en ondersteunende schoenen aanbevolen. Bass heeft een voorkeur voor de merken New Balance, Brooks en Clarks.

Morton’s neuroma

Morton’s neuroma, een oncomfortabele aandoening die het gevolg is van zwelling of ontsteking van een zenuw, tast de voorvoet aan en meestal tussen de kleinere tenen. Het kan aanvoelen alsof je een steentje in je schoen hebt, en het treft bijna altijd vrouwen die te smalle schoenen of schoenen met hoge hakken hebben gedragen. De oplossing is het dragen van schoenen met bredere tenen of het aanbrengen van speciaal voor dit probleem ontworpen inlegzolen, die al dan niet op recept verkrijgbaar zijn.

Te droge huid

De huid van uw voeten wordt, net als alle huid, droger naarmate u ouder wordt, zodat er scheurtjes kunnen ontstaan. “Deze scheuren kunnen gevaarlijk zijn,” zegt Kor, “vooral bij mensen die neuropathisch zijn, wat betekent dat ze geen gevoel in hun voeten hebben. Scheuren zijn broedplaatsen voor bacteriële infecties. Mensen weken hun voeten vaak in water, maar dat droogt de huid uit en maakt de kloven erger. In plaats daarvan, zegt ze, hydrateer de huid na het douchen met Eucerin, Aquaphor of Lac-Hydrin, waarvan de laatste op recept verkrijgbaar is.

Edema

Zwellen van de voeten en enkels kan vele oorzaken hebben, waaronder een slechte bloedsomloop, diabetes en een meer zittende levensstijl. “Een aandoening die veneuze insufficiëntie wordt genoemd, waarbij de aderen niet meer goed werken, kan ertoe leiden dat zich aan het eind van de dag vocht ophoopt in de voeten,” zegt Kor. “Dit kan een aandoening veroorzaken die veneuze stasis heet, waarbij bloed zich verzamelt, door de huid breekt en een open wond vormt die we een veneuze stasis ulcus noemen.” Zijn advies is om uw voeten ten minste tweemaal per dag 20 tot 30 minuten boven taillehoogte te tillen, steunkousen te dragen en uw arts te vragen of u ook medicijnen moet nemen.

Het advies is om uw voeten ten minste tweemaal per dag 20 tot 30 minuten boven taillehoogte te tillen, steunkousen te dragen en uw arts te vragen of u ook medicijnen moet nemen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *