Zijn uw allergieën erger ‘s nachts? Tips en trucs voor verlichting van nachtelijke allergieën

Wanneer het aantal pollen hoog is en er microscopische insecten op uw lakens leven (ja, yuck), kan het moeilijk zijn om te slapen tot uw alarm afgaat.

Als je denkt dat je allergieën ‘s nachts erger worden, zou je wel eens gelijk kunnen hebben! Er zijn een paar redenen waarom de nachtelijke symptomen bijzonder merkbaar en hardnekkig zijn, net wanneer je ze het hardst nodig hebt om te verdwijnen. Sommige mensen hebben zelfs alleen ‘s nachts last van allergieën.

Van gewoonteveranderingen tot het kopen van bamboe lakens, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je slaapleven beter te maken. Laten we er eens induiken.

Het is niet uw verbeelding: Allergieën worden ‘s nachts erger

Slechts 17% van de mensen met een allergie zegt echt tevreden te zijn met hun nachtrust. Dat zijn niet genoeg mensen die optimaal uitrusten.

Hoewel je je dagen doorbrengt met het snuiten van je neus of het afvegen van je ogen, lijkt het altijd alsof in bed liggen je symptomen verergert.

En je hebt het niet mis.

Er zijn nogal wat redenen waarom allergieën ‘s nachts verergeren. Hier zijn een paar van de meest voorkomende daders:

Stofmijt

Er leven massa’s microscopische spinnetjes, stofmijt genaamd, in je kamer die ‘s nachts allergieën kunnen veroorzaken. Geen paniek. Nou ja, misschien een beetje. Deze beestjes voeden zich met je dode huidcellen en ze brengen veel tijd door in je bed omdat je daar de hele nacht ligt.

Het wassen van je lakens in heet water helpt maar een klein beetje. Huisstofmijten leven ook in tapijt en andere stoffen, dus ze zijn niet weg te denken. De Mayo Kliniek zegt dat huisstofmijt je neusholte ontstopt, wat leidt tot symptomen als een loopneus of verstopte neus.

Hoge pollentellingen

Er wordt vaak beweerd dat de pollentellingen overdag hun hoogtepunt bereiken, als de zon volop schijnt en insecten hard aan het werk zijn om tussen de bloemen te fladderen. Misschien heb je zelfs het advies gezien om overdag binnen te blijven en je dagelijkse wandeling te reserveren voor de avonduren.

Echter, sommige onderzoeken suggereren dat het pollenniveau voor sommige soorten pollen net zo hoog kan zijn als het donker is. Als u met het venster open slaapt, zou u in een ton allergieopwekkers kunnen uitnodigen.

Pets in Bed

Houdt uw grote pluizige hond ervan om bij uw voeten te slapen? Dat is best charmant, maar het kan ook bijdragen aan de ellende van je nachtelijke ademhaling. Als u alleen ‘s nachts last heeft van allergieën, kan dit de boosdoener zijn. Niet alleen brengen huisdieren die tijd buitenshuis doorbrengen mijten, stuifmeel en andere allergenen binnen – u zou een milde huisdierenallergie kunnen hebben en het niet eens beseffen.

Houd je horizontaal

De anatomie van neus en keel doen je ‘s nachts geen goed. Alles wat in je neus zit, druppelt in je keel.

Niezen, piepen en neusdruppelen, waar u al last van hebt als u rechtop staat, worden meestal erger als u horizontaal ligt.

Veel voorkomende nachtelijke allergiesymptomen

Hoe weet u of u een allergische reactie hebt als u naar bed gaat? Misschien denkt u alleen dat u het benauwd krijgt als u moe bent.

Allergieën kunnen zich op verschillende manieren uiten, maar er zijn een paar veel voorkomende symptomen die bij de meeste mensen met een allergie de kop opsteken. Als u een of meer van de volgende symptomen tegen bedtijd herkent, kan dat aan allergenen liggen.

Uittrekkende huid

Krabt u zich ‘s nachts aan uw huid omdat die begint te jeuken zodra u op het matras stapt? Dit is normaal bij nachtelijke allergieën. Huisstofmijt kan de oorzaak zijn van jeuk op je huid – maar er kunnen ook andere boosdoeners tussen de lakens aan het werk zijn.

Sommige vormen van nachtelijke jeuk duiden op een milieuallergie. Als u onlangs bent overgestapt op een ander wasmiddel of als u een nieuwe gezichtscrème voor het slapengaan gebruikt, denk er dan eens aan dat u misschien allergisch bent voor een van deze stoffen.

Moeilijke ademhaling

Misschien wel de meest voorkomende manier waarop nachtelijke allergieën zich uiten, zijn de eerder genoemde ademhalingsproblemen. Ofwel stopt je neus niet met lopen, ofwel raakt hij zo verstopt als een RV commode op chili nacht. Hoe dan ook, het kan moeilijk zijn om normaal te ademen, wat aangeeft dat je neus in nood is.

Hoesten of snurken

Als u genoeg allergenen inademt, reageren uw longen door u een hoest- of piepende ademhaling te geven. Dat is geen pretje voor u, en uw slaappartner heeft moeten investeren in oordopjes van militaire kwaliteit.

Allergieën kunnen ook leiden tot slecht snurken. Als u op uw rug slaapt en uw keel gezwollen en geïrriteerd raakt, wordt uw ademhaling belemmerd en kunt u snurken als een blok.

Hoe verlicht u uw allergieën zodat u kunt slapen

Er is hoop voor u als uw allergieën ‘s nachts erger worden. Het is niet alleen maar Kleenex dozen en antihistaminica vanaf hier.

Door je omgeving te beheren en een paar gezonde gewoonten aan je bedtijdroutine toe te voegen, kun je eindelijk de hele nacht doorslapen zonder om 2 uur ‘s nachts te gillen van de slaap. Als deze maatregelen niet werken, praat dan met uw arts over anti-allergiemedicijnen of andere medicinale interventies die kunnen helpen.

Sluit de ramen

Als u een raam in de buurt van uw bed heeft, kunt u elke nacht veel irriterende stoffen binnenlaten. En in tegenstelling tot overdag, wanneer u waarschijnlijk niet acht uur achter elkaar voor het raam zit, blijft u in het pad van allergenen. Hoewel het lekker is om een briesje te krijgen, kun je veel verlichting krijgen door de ramen gesloten te houden als er veel pollen zijn.

Gebruik hypoallergeen beddengoed

Zorgen uw dekbedovertrek en lakens ervoor dat u zich ziek voelt? Ja. Huisstofmijt houdt ervan om in matrassen en beddengoed te leven. Overstappen op een hypoallergene optie – zoals bamboe lakens – kan wonderen doen. Hypoallergene stoffen verzamelen minder snel huisstofmijt en andere veelvoorkomende allergenen.

Schoonmaak grondig

Mijt en schimmel vestigen zich ook graag in tapijt. Zorg dat het tapijt in uw slaapkamer goed gestofzuigd is (ook onder uw bed). En ga er niet vanuit dat u mijtvrij bent omdat u een hardhouten vloer heeft. Schimmel kan rond plinten of in spleten leven, dus veeg het gebied rond uw bed en alle plinten in de slaapkamer schoon met azijn (of een ander schimmeldodend schoonmaakmiddel).

De kamer ontvochtigen

De luchtvochtigheid in de kamer op maximaal 50% houden kan ook helpen om de groei van schimmels en mijten te vertragen. Hoewel het niet alle allergenen zal elimineren, kan het gebruik van een luchtontvochtiger in je slaapkamer terwijl je slaapt betekenen dat je ‘s nachts minder symptomen ervaart.

Doucheer ‘s nachts

U loopt de hele dag rond in de wereld en verzamelt allergenen in het wilde weg. Ze komen op je schoenen en kleren, landen in je haar, en nestelen zich op je huid. Als je allergieën ‘s nachts erger worden, probeer dan te douchen voor je naar bed gaat in plaats van ‘s ochtends. Deze gewoonte helpt je schoon in bed te kruipen en je luchtwegen open te houden.

Stop met Fido te slapen

Het doet pijn om het te horen, maar het kan zijn dat je je huisdieren uit bed moet schoppen. Zelfs als u niet allergisch bent voor uw hond, als hij veel tijd buiten doorbrengt, is zijn vacht waarschijnlijk bedekt met stuifmeel. Uw huisdieren borstelen voor het slapen gaan kan helpen als ze er op staan om op te springen voor het slapen gaan.

The Bottom Line

Is het tijd om te investeren in een paar bamboe lakens en de ramen te sluiten bij zonsondergang? Als een van deze uitspraken waar klinkt, is het antwoord waarschijnlijk ja.

  1. Ik voel me ‘s nachts vaak meer opgepropt dan overdag.
  2. Sinds kort snurk ik veel en word ik wakker met een schrapende keel.
  3. Mijn neus loopt de hele nacht en ik moet vaak wakker worden om mijn neus te snuiten.
  4. Mijn huid jeukt als ik in bed lig.
  5. Ik voel een tijdelijke allergieverlichting direct nadat mijn lakens zijn gewassen, maar de symptomen zijn snel weer terug.
  6. Mijn kamer ruikt soms beschimmeld of stoffig.
  7. Mijn allergieën lijken ‘s ochtends erger dan nadat ik een paar uur op ben geweest.

Layla Sleep for Allergy Relief

Het is nu tijd voor nachtelijke verlichting van allergieën. Als uw allergieën ‘s nachts erger zijn, zou het veranderen van uw milieu een tijdperk van ongelooflijke slaap kunnen inluiden. Het kopen van bamboe lakens en een koperen kussen is een goed begin.

Niet alleen zijn de Layla Bamboe Lakens hypoallergeen, maar ze helpen u ook om koel te blijven en ze gaan tot wel 1000 wasbeurten mee.

Paar uw nieuwe hypoallergene lakens met een koperen matras van traagschuim voor nog meer verlichting. Koper is niet alleen warmteafvoerend en antimicrobieel, maar traagschuim vormt zich ook beter naar uw lichaam dan spiraalveren.

Stop met ‘s nachts lijden! Kies voor de Layla Bamboe lakens om lekker te slapen en niet meer te niezen. Want als je beter slaapt, leef je beter.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *