13 Things That Dont Determine Your Self-Worth

“Twoja wartość nie maleje w oparciu o czyjąś niezdolność do dostrzeżenia twojej wartości.” – Unknown

Przez lata zastanawiałam się nad swoją wartością.

Wszystko zaczęło się po tym, jak obejrzałam film The Joy Luck Club. W jednej ze scen, matka opowiada córce historię o wartości. Matka wyjaśnia: “Moja matka nie znała swojej wartości aż za późno; za późno dla niej, ale nie dla mnie. Teraz zobaczymy, czy nie jest za późno dla ciebie, hmm?”

Film skłonił mnie do myślenia: Jak mogę poznać swoją wartość i jak mogę ją poznać, zanim będzie za późno?

Czy znasz swoją wartość?

Wartość siebie to sposób w jaki siebie cenisz. Nie jest ona oparta na tym, co myślą o Tobie inni, ani na tym, co udało Ci się (lub nie) osiągnąć – pochodzi ona z Twojego wnętrza. Łatwo jednak zapomnieć, że nasza wartość nie jest określana przez siły zewnętrzne.

W artykule dla Psychology Today, Amy Morin, L.C.S.W., psychoterapeutka, wyjaśnia, że nieustannie mierzymy naszą wartość, ale często nie jesteśmy świadomi tego, jak to robimy. Czasami poprzez naszą karierę, nasz wygląd, innym razem poprzez nasz związek – porównuje tę metodę do mierzenia naszego wzrostu przypadkowym patykiem.

Ciągle mierzymy swoją wartość, ale często nie jesteśmy świadomi tego, jak to robimy.Tweet

“Jeśli chodzi o mierzenie własnej wartości, wiele osób używa czegoś równie zawodnego jak przypadkowy patyk” – pisze Morin. “Możesz nawet nie myśleć świadomie o tym, jakiego rodzaju kija używasz do mierzenia swojej wartości własnej. Ale jest prawdopodobne, że w głębi duszy wiesz. W końcu, kiedy czujesz, że mierzysz się z innymi, czujesz się dobrze ze sobą. Ale kiedy czujesz, że nie spełniasz oczekiwań, twoja samoocena prawdopodobnie spada.”

Tak często “kij”, którego używamy do mierzenia naszej wartości, istnieje poza naszą kontrolą. Mierzymy naszą wartość w oparciu o znaki X na naszej liście rzeczy do zrobienia, liczbę dopasowań w aplikacji randkowej, polubienia naszego ostatniego postu na Instagramie, awanse, które otrzymujemy – lista ciągnie się w nieskończoność. Mamy tendencję do zauważania, jak nasze poczucie własnej wartości wpływa na nas (aka te uczucia “nie jestem wystarczająco dobry”), ale rzadko zatrzymujemy się i myślimy o tym, jak wykonujemy nasze obliczenia.

Zauważamy, jak nasze poczucie własnej wartości wpływa na nas, ale rzadko zatrzymujemy się i myślimy o tym, jak robimy nasze obliczenia.Tweet

Jak mierzymy naszą wartość wpływa na rodzaj życia, które prowadzimy, według Morin. A kiedy pozwalamy innym ludziom i rzeczom określać naszą wartość? To ustawia nas na rollercoaster emocji. Dlatego najlepszym “kijem pomiarowym”, jakiego możemy użyć, jest ten, który kontrolujemy.

“Użyj kija pomiarowego opartego na czynnikach, które możesz kontrolować – a nie na zewnętrznych wydarzeniach w twoim życiu”, mówi Morin. “Kiedy wiesz, kim jesteś – i jesteś zadowolony z tego, kim się stałeś – doświadczysz poczucia spokoju w obliczu nieuniknionych wzlotów i upadków w życiu. Będziesz wierzyć w siebie niezależnie od tego, czy zostałeś zwolniony z pracy, przeszedłeś przez rozwód, czy nie udało ci się dostać awansu.”

“Kiedy wiesz, kim jesteś – i jesteś zadowolony z osoby, którą się stałeś – doświadczysz poczucia spokoju poprzez nieuniknione wzloty i upadki w życiu.” – Amy MorinTweet

Nauczyłam się tej lekcji w trudny sposób. Jestem ludzie pleaser i niech to określić moją wartość przez najdłuższy czas. Zawsze czułem się tak, jakbym musiał udowodnić sobie, że jestem godny wszystkich za wszystko. Robiłem rzeczy, które sprawiały, że inni byli szczęśliwsi niż ja. Robiłam to tak często, że straciłam orientację w tym, co cenię.

Na szczęście, niedawno zdałem sobie sprawę, że ten “kij pomiarowy” ustawił mnie na rozczarowanie. Zdecydowałam, że to, co czyni mnie szczęśliwą, ma większe znaczenie niż zadowalanie innych. Nadal jestem w trakcie pracy, ale teraz staram się mierzyć swoją wartość opartą na moim poczuciu własnej wartości, a nie na tym, jak postrzegają mnie inni ludzie. To taktyka, którą sugeruje również Morin.

“Zamiast gonić za rzeczami, które chwilowo podnoszą twoją samoocenę, mierz swoją wartość na podstawie tego, kim jesteś w swoim rdzeniu” – pisze.

Gdy potrzebujesz przypomnienia, aby oderwać się od innych “mierników” wartości, oto 13 rzeczy, które nie określają twojej wartości w tym świecie.

13 rzeczy, które nie określają twojej wartości

Skreślenie pozycji na liście rzeczy do zrobienia jest satysfakcjonującym uczuciem, ale nie możesz pozwolić, aby liczba rzeczy, które skreśliłeś z listy (lub liczba rzeczy, których nie zrobiłeś) kontrolowała twoją wartość.

“Choć to normalne, że czujesz się dumny ze swoich osiągnięć, opieranie całej swojej wartości na osiągnięciach jest jak budowanie domu na niestabilnym fundamencie” – pisze Morin. “Musisz doświadczać ciągłych sukcesów, aby czuć się dobrze ze sobą – a to oznacza, że prawdopodobnie będziesz unikać robienia rzeczy, w których możesz ponieść porażkę.”

Twoja praca

Niezależnie od tego, jaki rodzaj pracy masz lub jak bardzo ją kochasz (lub nienawidzisz), twoja praca nie definiuje tego, kim jesteś jako osoba.

Twoje Social Media Following

Co z tego, że nie masz miliona followersów na Insta lub retweetów na Twitterze? W tym cyfrowym świecie, może się wydawać, że ta liczba określa twoją wartość, ale jesteś bardziej złożony niż to, co ktoś może zobaczyć na ekranie.

Twój wiek

Mówiąc o liczbach, twój wiek jest tylko liczbą. Niektórzy ludzie mogą powiedzieć, że jesteś za młody lub za stary, ale to jest po prostu to, kim jesteś w tej chwili, więc po prostu bądź.

Twój wygląd

Jeśli chcesz zmienić sposób, w jaki wyglądasz, zrób to dla siebie. Ale wiedz, że twój wygląd fizyczny nie powinien definiować tego, jak wartościowy jesteś. “Piękne ciało lub przystojna twarz nie będą trwać wiecznie” – pisze Morin. “Wypadanie włosów, zmarszczki i rozprzestrzenianie się w średnim wieku może czuć się katastrofalnie dla kogoś, kogo samoocena zależy od wyglądu fizycznego.”

Inni ludzie

Jestem winna porównywania się do innych, którzy mają taką samą pracę jak ja i innych w moim wieku. Ale nauczyłem się, że muszę manifestować na swoim własnym pasie – i ty też powinieneś.

Manifestuj we własnym pasie.Tweet

Ty rób siebie. Pozwól im robić to, co oni. Czasami inni mogą cię minąć na tej drodze zwanej życiem i to jest OK. Wszyscy podróżujemy z różnymi prędkościami.

How Far You Can Run

Kiedyś powiedziałeś sobie, że przebiegniesz milę, a potem pobiłeś się, kiedy nie byłeś w stanie? To się zdarza, ale wiedz, że twoja wartość pochodzi z tego, że w ogóle próbujesz, a nie z tego jak szybko osiągniesz cel.

Twoje oceny

Może testy cię przerażają lub szkoła jest po prostu bardzo trudna. Twoje oceny nie określają twojej inteligencji, i nie mierzą takich rzeczy jak twoje poświęcenie i uczciwość.

Liczba przyjaciół, których masz

Ile przyjaciół tym lepiej? Czasami. Ale czy masz mnóstwo przyjaciół czy tylko kilku, liczy się to, jak traktujecie się nawzajem i czy możesz się do nich zwrócić w potrzebie.

Twój status związku

Single schmingle. To nie znaczy, że nie jesteś wart miłości lub bycia kochanym – to znaczy, że robisz siebie i skupiasz się na kochaniu siebie.

Pieniądze (lub ich brak) w banku

Czy jesteś miliarderem, czy nie masz zbyt wiele w portfelu, ilość pieniędzy, które masz lub zarabiasz, nie definiuje twojej wartości. “Pogrążanie się w długach, aby stworzyć fasadę bogactwa, kończy się niepowodzeniem, ponieważ towary i usługi mają wartość pieniężną, ale nie odzwierciedlają twojej wartości jako istoty ludzkiej” – pisze Morin.

Twoje upodobania

Nie mówię tu o upodobaniach na Facebooku, ale o twoich osobistych upodobaniach, takich jak twój gust muzyczny czy filmowy. Polub to, co lubisz, niezależnie od tego, czy może to być uznane za “sztukę wysoką” czy “sztukę niską”.

Anything or Anyone But Yourself

Dolna linia: Twoja wartość zależy wyłącznie od ciebie. Jesteś wartościowy, ponieważ mówisz, że jesteś wartościowy i ponieważ w to wierzysz. Spójrz w siebie i zaufaj, że jesteś wystarczający.

Czytaj dalej: Read This If You Ever Find Yourself Doubting Your Worth

seo-cta

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *