5 Food Diary Apps to Track What You Eat and How It Affects You

To, co jesz, wpływa na to, jaki jesteś. I nie chodzi tu tylko o twoją wagę. Jedzenie wpływa na nastrój, zdrowie i inne czynniki związane z trybem życia. Śledź to, co jesz, za pomocą tych aplikacji do prowadzenia dziennika żywności, aby odkryć, jak jedzenie wpływa na ciebie.

Może się wydawać, że śledzenie każdej rzeczy, którą jesz, od dziwnych przekąsek po posiłki, jest uciążliwe. Ale tak samo jak dobrym nawykiem jest prowadzenie dziennika, dobrym nawykiem jest rejestrowanie całego spożycia żywności. Odkryjesz nowe rzeczy o sobie.

Zacznij ten prosty nawyk, aby okiełznać swoją produktywność: Journaling

Journaling jest niedocenianym narzędziem kariery i podstawowym nawykiem wielu ludzi sukcesu. Od zwiększenia produktywności do utrzymania odpowiedzialności, badamy, dlaczego powinieneś rozważyć wprowadzenie dziennikarstwa jako narzędzia produktywności do swojego dnia pracy.

Najlepsze aplikacje dziennika żywności mają różne podejścia. Niektóre proszą, aby dodać tylko to, co jesz, inne proszą o więcej szczegółów. Przyjrzyj się i wybierz to, co działa dobrze dla twojego stylu dziennikarstwa.

See How You Eat (Android, iOS): A Visual Food Diary

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie podróży z dziennikiem żywności jest robienie zdjęć każdej pojedynczej rzeczy, którą jesz. See How You Eat jest wciąż w toku, ale jest to całkiem fajna aplikacja dla początkujących.

Ideą aplikacji jest to, że większość aplikacji dziennika żywności wymaga zbyt wielu danych (jak aplikacje do liczenia kalorii), a zatem są one wyłączone. See How You Eat nie wymaga niczego więcej niż zrobienia zdjęcia tego, co zjadłeś, a następnie przechodzisz dalej. Dla początkujących, którzy zapomną to zrobić, aplikacja zawiera również przypomnienia, dzięki czemu możesz otrzymywać powiadomienia podczas regularnych posiłków.

Idealnie, powinieneś robić zdjęcia każdej rzeczy, którą jesz, od picia wody do największego posiłku. See How You Eat ogranicza Cię do 12 zdjęć dziennie, więc nie możesz używać go do wody, a może nawet przerw na kawę. Nadal jest też kilka błędów, ale aplikacja działa wystarczająco dobrze dla początkujących, aby zacząć śledzić swoje jedzenie.

Pobierz: See How You Eat for Android | iOS (Free)

YouEat (Android, iOS): What You Eat and Why You Eat It

YouEat to wspaniała aplikacja do śledzenia żywności i dziennika, która chce nakreślić ścieżkę wszystkich twoich posiłków i zapytać, dlaczego je zjadłeś. W zasadzie pokazuje ci wyzwalacze, które sprawiają, że jesz dobrze lub zbaczasz z planu diety.

Oto jak to działa. Robisz zdjęcie tego, co jesz, i oznaczasz to jako “na ścieżce” lub “poza ścieżką”. Ścieżka” to twój plan diety, więc za każdym razem, gdy oszukujesz lub jesz coś, czego nie powinieneś, zaznacz to jako “poza ścieżką”. Przy każdym zdjęciu zaznaczasz również, dlaczego zjadłeś dany posiłek, np. głód, stres, zachcianki, nadszedł czas itp. I możesz dodać notatki, oczywiście.

Rób to regularnie, a ścieżka YouEat staje się doskonałym sposobem na przyjrzenie się wyborom żywieniowym, które podejmujesz, i powodom, które za nimi stoją. Dodanie tego powodu to dobry sposób, aby dowiedzieć się, jakie wyzwalacze powodują, że łamiesz swoją dietę. Rzeczy takie jak to jest to, czego potrzebujesz, aby trzymać się diety i schudnąć. Warto również wypróbować jedną z tych aplikacji do zarządzania przepisami, aby śledzić swoje zdrowe opcje posiłków.

Pobierz: YouEat for Android | iOS (Free)

RiseUp (Android, iOS): How Your Food Affects Your Mood

RiseUp uznaje, że to, co konsumujesz, wpływa na twój stan psychiczny, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek zaburzenia. Aplikacja pozwala Ci śledzić, co jadłeś i jak się czułeś danego dnia, dając Ci rozpoznawalne wzorce w czasie.

Dziennik posiłków to miejsce, gdzie dodajesz, co zjadłeś, jak to zjadłeś, a nawet czy zjadłeś to sam czy z innymi ludźmi. Dodajesz również, jak się czułeś w czasie tego posiłku. RiseUp ma również kilka docelowych zachowań, które można dodać do posiłku, takich jak ważenie się przed/po lub objadanie się. Wszystko polega na rozpoznawaniu wzorców.

RiseUp wysyła również przypomnienia przez cały dzień, aby sprawdzić swoje aktualne uczucia i myśli. Kiedy weźmiesz wszystkie te dane razem, otrzymasz obraz tego, jak jedzenie wpływa na Twój nastrój.

Pobierz: RiseUp for Android | iOS (Free)

Cara (Android, iOS): Zaawansowany Full-Body Tracker

Zobacz galerię zdjęć

Cara to doskonała aplikacja dla zaawansowanych użytkowników, którzy chcą połączyć swoje spożycie żywności i wody z objawami w swoim życiu. Oprócz żywności, śledzi szereg innych czynników, dzięki czemu możesz połączyć kropki później.

Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, za każdym razem, gdy coś jesz lub pijesz, dodaj to do Cara. Nie ma tu żadnych wymyślnych rozwijanych menu, po prostu wpisz to, a jeśli chcesz, zrób zdjęcie. Cara śledzi również spożycie wody. Jej niepicie może mieć negatywne skutki dla zdrowia, więc jest to dobry sposób, aby pamiętać o piciu wody.

Inne czynniki, które dodajesz, obejmują twój stolec, trawienie, stan psychiczny, leki i suplementy, okres, stan skóry, trening, sen i ból. Z czasem pojawią się wzorce, które połączą Twoje zdrowie z jedzeniem. Jeśli więc jedzenie ananasów powoduje u ciebie wysypkę, to jest to najlepsza aplikacja, aby się o tym przekonać.

Pobierz: Cara for Android | iOS (Free)

MyPlate (Android, iOS): Simple Calorie Counter With Great Community

MyPlate to aplikacja do liczenia kalorii firmy LiveStrong, co oznacza, że otrzymujesz całą istniejącą społeczność LiveStrong, która popycha Cię do realizacji Twoich celów i pragnień. Jest jak każda inna aplikacja do liczenia kalorii, ale uważam, że jej interfejs jest łatwiejszy i przyjemniejszy w użyciu niż jakikolwiek inny.

MyPlate prosi o wyznaczenie celów, takich jak pilnowanie spożycia węglowodanów lub sodu. Następnie chodzi o rejestrowanie wszystkiego, co jesz. Łatwo jest dodać cokolwiek, wyszukując w bazie danych dwa miliony produktów lub robiąc zdjęcia kodów kreskowych, aby automatycznie zidentyfikować produkty. MyPlate automatycznie oblicza kalorie i wartości odżywcze.

Aplikacja jest w rzeczywistości bardzo podobna do innych wagi ciężkiej, takich jak MyFitnessPal, HealthifyMe lub Lifesum. Jeśli wolisz któryś z nich, idź z tym. Ale jeśli nie próbowałeś żadnej innej aplikacji do liczenia kalorii, interfejs MyPlate może być łatwiejszy do rozpoczęcia pracy.

Nie możesz pominąć ćwiczeń

Jak tylko dowiesz się, jakie są twoje nawyki żywieniowe i jak one na ciebie wpływają, możesz ulec pokusie myślenia, że to jedyna zmiana, jakiej potrzebujesz, aby zrzucić te kilogramy. Ale nauka się z tym nie zgadza.

Podczas gdy dobra dieta jest niezbędna do utraty wagi, nie możesz pominąć ćwiczeń lub innych zdrowych wyborów. Aby dowiedzieć się więcej na temat nauki, która za tym stoi, przeczytaj nasz artykuł o szybszej utracie wagi dzięki diecie lub ćwiczeniom.

A jeśli chciałbyś mieć narzędzia do planowania posiłków lub planujesz przejść na weganizm w celu utraty wagi lub innych korzyści zdrowotnych, te wegańskie aplikacje i strony ułatwią ci przejście.

Zwiedzaj MUO.com
Powiązane tematy

  • Internet
  • Android
  • iPhone
  • Zdrowie
  • Cool Web Apps
  • Żywność

O autorze

Dzięki. Mihir Patkar (1245 Articles Published)

Mihir Patkar pisze na temat technologii i produktywności od ponad 14 lat w niektórych z najlepszych publikacji medialnych na całym świecie. Posiada wykształcenie akademickie w dziedzinie dziennikarstwa.

Więcej od Mihir Patkar

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *