Czy Twoje alergie nasilają się w nocy? Wskazówki i triki dla nocnej ulgi w alergii

Gdy ilość pyłków jest wysoka, a mikroskopijne robaki żyją na twojej pościeli (tak, fuj), może być ciężko zasnąć, dopóki nie wyłączy się twój alarm.

Jeśli uważasz, że Twoje alergie nasilają się w nocy, możesz mieć rację! Istnieje kilka powodów, dla których objawy nocne są szczególnie zauważalne i uporczywe właśnie wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz, aby zniknęły. Niektórzy ludzie mogą nawet mieć alergie tylko w nocy.

Od zmiany nawyków po zakup bambusowych prześcieradeł, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić jakość swojego snu. Zanurzmy się w nich.

It’s Not Your Imagination: Allergies Get Worse at Night

Tylko 17% osób cierpiących na alergie twierdzi, że są naprawdę zadowoleni ze swojego snu. To za mało osób, które optymalnie wypoczywają.

Choć możesz spędzać dni na wydmuchiwaniu nosa lub przecieraniu oczu, zawsze wydaje się, że leżenie w łóżku pogarsza objawy.

I nie mylisz się.

Istnieje wiele powodów, dla których alergie nasilają się w nocy. Oto kilka z najczęstszych sprawców:

Roztocza kurzu w sypialni

W twoim pokoju żyją tony mikroskopijnych pająków zwanych roztoczami kurzu, które mogą powodować nocne alergie. Nie wpadaj w panikę. No, może tylko trochę. Te stworzenia żywią się twoimi martwymi komórkami skóry i spędzają dużo czasu w twoim łóżku, ponieważ przeleżałeś tam całą noc.

Pranie twoich prześcieradeł w gorącej wodzie może zrobić tylko tyle. Roztocza kurzu żyją również w dywanach i innych tkaninach, więc na pewno będą w pobliżu. Klinika Mayo twierdzi, że roztocza powodują zapalenie nosa, co prowadzi do objawów takich jak katar lub przekrwienie.

Wysokie stężenie pyłków

Często sugeruje się, że stężenie pyłków jest największe w ciągu dnia, kiedy słońce jest na zewnątrz, a owady ciężko pracują trzepocząc się między kwiatami. Być może nawet widziałeś porady, aby pozostać w domu w ciągu dnia i zarezerwować swój codzienny spacer na godziny wieczorne.

Jednakże, niektóre badania sugerują, że poziom pyłków może być równie wysoki po zmroku dla niektórych rodzajów pyłków. Jeśli śpisz przy otwartym oknie, możesz być zaproszeniem dla wielu czynników wywołujących alergię.

Zwierzęta w łóżku

Czy twój wielki puszysty pies lubi spać przy twoich stopach? Jest to bardzo urocze, ale może również przyczyniać się do twojego nocnego cierpienia związanego z oddychaniem. Jeśli masz alergie tylko w nocy, to może to być winowajca. Nie tylko zwierzęta domowe, które spędzają czas na zewnątrz, przenoszą roztocza, pyłki i inne alergeny – możesz mieć łagodną alergię na zwierzęta domowe i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy.

Bycie w pozycji horyzontalnej

Anatomia nosa i gardła nie sprzyja Ci w nocy. Wszystko, co znajduje się w nosie, zaczyna spływać do gardła.

Kichanie, świszczący oddech i kapanie z nosa, które przeszkadzają ci, gdy jesteś wyprostowany, zwykle pogarszają się, gdy jesteś w pozycji poziomej.

Wspólne nocne objawy alergii

Skąd wiesz, że masz reakcję alergiczną podczas snu? Możesz po prostu myśleć, że masz tendencję do dostawania duszności, kiedy jesteś zmęczony.

Alergie mogą objawiać się na wiele różnych sposobów, ale istnieje kilka wspólnych objawów, które pojawiają się u większości alergików. Jeśli rozpoznajesz którykolwiek z poniższych objawów podczas snu, alergeny mogą być winne.

Swędzenie skóry

Czy w końcu drapiesz się po skórze w nocy, ponieważ zaczyna cię swędzieć jak tylko położysz się na materacu? Jest to normalne w przypadku nocnych alergii. Roztocza kurzu mogą powodować swędzenie skóry – ale mogą być inni winowajcy, którzy pracują między prześcieradłami.

Niektóre nocne swędzenie jest oznaką alergii środowiskowej. Jeśli ostatnio zmieniłaś detergenty do prania lub używasz nowego kremu do twarzy na dobranoc, weź pod uwagę fakt, że możesz być uczulona na jeden z nich.

Trudności w oddychaniu

Prawdopodobnie najczęstszym sposobem w jaki objawiają się alergie nocne są utrudnienia w oddychaniu, o których wspomnieliśmy wcześniej. Twój nos albo nie przestaje cieknąć, albo staje się zatkany jak komoda kampera w noc chili. Tak czy inaczej, może być trudno normalnie oddychać, sygnalizując, że twój nos jest w niebezpieczeństwie.

Kaszel lub chrapanie

Jeśli wdychasz wystarczającą ilość alergenów, twoje płuca wezmą odwet wysyłając cię na kaszel lub świszczący oddech. To nie jest dla ciebie zabawa, a twój partner musiał zainwestować w wojskowe zatyczki do uszu.

Allergie mogą również powodować złe chrapanie. Jeśli śpisz na plecach, a twoje gardło staje się spuchnięte i podrażnione, twoje drogi oddechowe są zablokowane i możesz chrapać jak kłoda.

Jak złagodzić alergie, abyś mógł spać

Jest nadzieja dla ciebie, jeśli twoje alergie pogarszają się w nocy. Nie chodzi tu tylko o pudełka Kleenex i leki antyhistaminowe.

Zarządzając swoim środowiskiem i dodając kilka zdrowych nawyków do swojej rutyny na dobranoc, możesz w końcu przespać całą noc bez krzyków sennych o 2 w nocy. Jeśli te środki nie zadziałają, porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwalergicznych lub innych środkach, które mogą pomóc.

Zamknij okna

Jeśli masz okno w pobliżu swojego łóżka, możesz wpuszczać tony substancji drażniących każdej nocy. I w przeciwieństwie do dnia, kiedy prawdopodobnie nie siedzisz przy oknie przez osiem godzin naraz, pozostaniesz na drodze alergenów. Chociaż miło jest poczuć powiew wiatru, możesz odetchnąć z ulgą trzymając okna zamknięte, gdy ilość pyłków jest wysoka.

Używaj hipoalergicznej pościeli

Czy twoja poszwa na kołdrę i prześcieradła mogą sprawić, że poczujesz się chory? Tak. Roztocza kurzu uwielbiają żyć w materacach i pościeli. Przejście na hipoalergiczną opcję – taką jak pościel bambusowa – może zdziałać cuda. Hipoalergiczne tkaniny są mniej skłonne do gromadzenia roztoczy kurzu i innych powszechnych alergenów.

Dokładne czyszczenie

Roztocza i pleśń również uwielbiają zakładać swoje sklepy na dywanie. Odkurzaj dobrze dywan w sypialni (również pod łóżkiem). I nie zakładaj, że jesteś wolny od roztoczy, ponieważ masz podłogę z twardego drewna. Pleśń może żyć wokół listew przypodłogowych lub w szczelinach, więc przetrzyj obszar przy twoim łóżku i wszystkie listwy przypodłogowe w sypialni octem (lub innym środkiem czyszczącym zabijającym pleśń).

Odwilżanie pokoju

Utrzymywanie wilgotności w pokoju na poziomie maksymalnie 50% może również pomóc spowolnić wzrost pleśni i roztoczy. Chociaż nie wyeliminuje to wszystkich alergenów, uruchomienie osuszacza w sypialni podczas snu może oznaczać, że zaobserwujesz mniej objawów w ciągu nocy.

Prysznic w nocy

Chodzisz po świecie przez cały dzień, zbierając alergeny w dowolny sposób. Dostają się one na twoje buty i ubrania, lądują we włosach i osiadają na twojej skórze. Jeśli twoje alergie nasilają się w nocy, spróbuj wziąć prysznic przed snem zamiast rano. Ten nawyk pomoże ci wejść do łóżka czystym i utrzyma twoje drogi oddechowe otwarte.

Zaprzestań spać z Fido

Boli mnie, że to słyszę, ale być może będziesz musiał wyrzucić swoje zwierzęta z łóżka. Nawet jeśli nie jesteś uczulony na swojego psa, jeśli spędza on dużo czasu na zewnątrz, jego futro jest prawdopodobnie pokryte pyłkami. Szczotkowanie zwierząt przed snem może pomóc, jeśli upierają się one przy wskakiwaniu na czas snu.

The Bottom Line

Is it time to invest in some bamboo sheets and close the windows at sundown? Jeśli którekolwiek z tych stwierdzeń jest prawdziwe, odpowiedź prawdopodobnie brzmi: tak.

  1. Często czuję się bardziej napchany w nocy niż w ciągu dnia.
  2. Ostatnio zacząłem dużo chrapać i budzę się z drapiącym gardłem.
  3. Mój nos cieknie przez całą noc i często muszę się obudzić i wydmuchać nos.
  4. Moja skóra jest swędząca, kiedy jestem w łóżku.
  5. Czuję chwilową ulgę w alergii zaraz po wypraniu pościeli, ale objawy wkrótce powracają.
  6. Mój pokój czasami pachnie pleśnią lub kurzem.
  7. Moje alergie wydają się gorsze rano niż po kilku godzinach spędzonych na nogach.

Layla Sleep for Allergy Relief

Teraz nadszedł czas na nocną ulgę w alergii. Jeśli twoje alergie są gorsze w nocy, zmiana środowiska może wprowadzić erę niesamowitego snu. Kupno bambusowej pościeli i miedzianej poduszki to świetny początek.

Prześcieradła bambusowe Layla są nie tylko hipoalergiczne, ale także pomagają ci utrzymać chłód i mogą przetrwać nawet do 1000 prań.

Sparuj swoje nowe hipoalergiczne prześcieradła z miedzianym materacem z pianki memory, aby uzyskać jeszcze większą ulgę. Miedź nie tylko odprowadza ciepło i jest antybakteryjna, ale pianka memory lepiej dopasowuje się do Twojego ciała niż sprężyny.

Przestań cierpieć w nocy! Zwróć się w stronę Layla Bamboo Sheets, aby spać dobrze i nie kichać więcej. Bo kiedy lepiej śpisz, lepiej żyjesz.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *