Kalkulator Spalonych Kalorii

Pomoc Kalkulatora Kalorii Ćwiczeń – Informacje

Kalkulator spalonych kalorii oblicza szacunkową liczbę spalonych kalorii dla szerokiego zakresu aktywności. Wprowadź swoją wagę i czas trwania ćwiczenia, kliknij przycisk oblicz, a kalkulator obliczy spalone kalorie.

Obliczenia są oparte na aktywności Równoważnik Metaboliczny (MET). Jest to szacunkowa wartość ilości energii spalanej podczas danej aktywności jako wielokrotność spoczynkowego tempa metabolizmu (RMR) danej osoby. Jeden MET jest uważany za energię wydatkowaną w stanie spoczynku, podczas gdy ćwiczenie, które było, powiedzmy, 5 METs będzie wydatkować około 5 razy więcej energii niż w stanie spoczynku.

Jest to powszechne, aby użyć METs do oszacowania indywidualnego zużycia energii podczas aktywności poprzez równanie:
Kalorie wydatkowane (kcal) = METs x (Waga w kg) x (Czas trwania w godzinach)

Kalkulator pozwala na sumowanie energii wydatkowanej podczas wielu działań. Po prostu kliknij na link “Add to Total” obok ćwiczenia, gdy kalorie zostały już obliczone. Spowoduje to dodanie tego ćwiczenia do listy ćwiczeń na górze, które mają być dodane do całkowitego wydatku kalorycznego i wyświetlona zostanie całkowita liczba kalorii z dodanych aktywności, jak również ich całkowity czas trwania. Możesz również usunąć ćwiczenia z listy po ich dodaniu.

Podczas korzystania z tego kalkulatora, ważne jest, aby nie dodawać kalorii tutaj do twojego Basal Metabolic Rate (BMR) lub związanego z nim oszacowania liczby kalorii, które spalasz dziennie z naszego kalkulatora kalorii, ponieważ wydatek energetyczny tutaj zawiera twoje spoczynkowe tempo metabolizmu na czas trwania ćwiczenia.

Ten kalkulator spalonych kalorii jest używany do oszacowania liczby kalorii spalanych podczas różnych aktywności, jednakże te szacunki są oparte na wynikach eksperymentów, które generalizują wśród ludzi. Wydatki energetyczne danej osoby mogą się różnić od przedstawionych z powodu jej indywidualnych cech, jak również intensywności ćwiczeń.

Większość badań dla tego kalkulatora kalorii została oparta na wpisie w Wikipedii na temat Metabolic Equivalent. Wartości MET dla tego kalkulatora zostały zaadoptowane z 2011 Compendium of Physical Activities

Zrzeczenie się odpowiedzialności: Proszę zrozumieć, że te obliczenia są oparte na naukowych formułach, które generalizują pomiędzy ludźmi, i jako takie mogą nie być odpowiednie we wszystkich przypadkach. Dodatkowo, kalkulator kalorii nie ma zastosowania dla dzieci i kobiet w ciąży. Przed rozpoczęciem programu odchudzania należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *