Najlepsze buty do biegania na siłownię i trening siłowy

Best_Running-Shoes-for-gym_2020

Ten artykuł został zaktualizowany o aktualne modele na październik 2020. Brooks Ghost 12 i Mizuno Wave Rider 23 zostały zastąpione ich zaktualizowanymi wersjami. Biorąc pod uwagę obecne okoliczności wokół zamknięcia siłowni, ten przewodnik może nie być istotny. Jednakże, jeśli masz domową /ondo siłownię lub mieszkasz w obszarze, w którym siłownie są otwarte, ten artykuł powinien pomóc.

Getting para nowych butów gimnastycznych jest klasycznym dylematem zakupu. Jeśli uderzasz na siłownię do treningu siłowego, spędzasz trochę czasu na bieżni też. W związku z tym, jaki rodzaj buta kupujesz – taki, który jest zorientowany na bieganie czy but zaprojektowany specjalnie do treningu i podnoszenia ciężarów?

Kupno buta treningowego oferuje całą stabilność, której potrzebujesz, ale może czuć się topornie podczas biegu. I odwrotnie, miękkie buty do biegania zapewniają większy komfort, ale brakuje im wsparcia niezbędnego do treningu siłowego.

Wszystko ma swój środek i o tym właśnie jest ten przewodnik. Pomożemy Ci znaleźć buty, które zapewnią Ci wszechstronną wydajność na siłowni.

Nasze kryteria wyboru odnoszą się w różnym stopniu do butów z listy. Nasza lista nie jest wyczerpująca, więc możesz ją zastosować również do innych butów, które nie zostały tutaj wymienione:

1. But powinien mieć spadek pięty 4 mm lub większy: Im wyższy drop/lift (10-12 mm), tym lepiej – ale tylko wtedy, gdy dany but do biegania jest twardy i stabilny.

Jeśli but jest miękki, to but z wyższym dropem okaże się przeciwskuteczny podczas treningu siłowego. Wyższy drop przekłada się zazwyczaj na większą ilość pianki pod piętą. Jeśli wspomniana pianka jest miękka, to obciążenie ciężarem sprawi, że but będzie niestabilny.

Reguła 4 mm+ jest wyłączona dla butów o zerowym spadku, które nie ulegają dużej kompresji.

Na przykład Vans i Converse Chuck Taylor mają 0 mm przesunięcia. Są to jednak idealne buty do treningu siłowego, ponieważ ich podeszwy i ściany boczne są wykonane z litej gumy. To samo dotyczy stabilnych sneakersów (z lekkim spadkiem), takich jak adidas Superstars i Nike Dunks. Ale Vans i Chucks nie są butami do biegania, więc ich zastosowanie jest ograniczone do treningu siłowego. Stąd ten przewodnik.

2. Nie kupuj butów “stabilizacyjnych” z medialnymi słupkami: Załóżmy, że przysiadasz 200lbs na maszynie Smitha w butach z medialnym słupkiem. Jak myślisz, co się stanie?

Cóż, bardziej miękka część podeszwy środkowej będzie się ściskać, podczas gdy słupek środkowy nie. To nie tylko powoduje niestabilność, ale twardość środkowego słupka będzie również odczuwalna pod spodem. Lepiej wybrać buty neutralne, które mają podeszwę środkową o jednolitej gęstości.

3. Mocna i stabilna podeszwa środkowa z podeszwą zewnętrzną o pełnym kontakcie z podłożem: Czy widziałeś profesjonalny but do podnoszenia ciężarów? Jest to super twarda podeszwa o zerowej rolce i podeszwa zewnętrzna full-contact zapewniająca doskonałą przyczepność i stabilność. To jest powód, dla którego casualowe trampki, takie jak Chuck Taylor, Vans i trampki z podeszwą typu cup-sole są prawie idealne na siłownię.

Z tych samych powodów buty z poduszką powietrzną na pięcie (Nike) lub adidas Boost są wykluczone. Poza tym, biegi na bieżni wymagają twardszego buta niż biegi po drogach.

Jeśli podnosisz 110 kg/250 lbs+ przysiadów lub 40 kg/100 lbs (stojąc) sztangi/dumbells curls, to zignoruj ten przewodnik i zamiast tego kup odpowiedni (twardy) but do treningu lub podnoszenia. Przy tej wadze, chciałbyś mieć coś bardziej stabilnego niż miękki but do biegania. Sprawdziliśmy Nike Metcon 5 i Reebok Nano 9 – oba są poważnymi butami treningowymi. Nano X i Metcon 6 są równie godne polecenia.

4. Przód stopy i przyczepność podeszwy: But powinien mieć dobrą przyczepność; ćwiczenia takie jak wypady, wyciskanie nogami lub podnoszenie łydek wymagają, abyś był na piłce stopy. Przodostopie powinno być również elastyczne.

5. Wystarczająca amortyzacja: Jest to wymagane do biegania na bieżni, wszystko przy uwzględnieniu punktów #1 do #4.

Bez dalszych ceregieli, oto lista dziewięciu najlepszych butów do siłowni i treningu siłowego – w kolejności preferencji Solereview.

Ta lista dotyczy Ciebie, jeśli włączasz bieganie do swojego reżimu fitness. Poza tym, zakup pary płóciennych trampek Vans jest opłacalnym sposobem na zaspokojenie wszystkich potrzeb związanych z siłownią i treningiem siłowym.

1) New Balance Minimus Trail 10 V1

Minimus 10 jest sprzedawany jako but trailowy, więc co on w ogóle robi tutaj w tym przewodniku? To dlatego, że uważamy model 10V1 za doskonały but na siłownię, a oto dlaczego.

Nisko zawieszona podeszwa środkowa o spadku 4 mm jest wystarczająco amortyzowana do krótkich biegów na bieżni, ale ma stabilność i informacje zwrotne o podłożu, które są wymagane do użytku na siłowni. Podeszwa zewnętrzna Vibram ma świetną przyczepność na syntetycznych powierzchniach.

Cechy konstrukcyjne cholewki, takie jak opaska na przedniej części stopy, ochronny zderzak na palcach i sznurowanie oparte na paskach pomagają chronić i blokować stopę podczas treningu.

Jeśli Solereview miałoby wybrać tylko jeden but z tego przewodnika, Minimus 10V1 byłby nim.

Zobacz także: New Balance Minimus Prevail jeśli potrzebujesz więcej buta niż Minimus 10V1. Jest to nowy but cross-treningowy z twardym/płaskim spodem i dropem 4 mm.

2) Mizuno Wave Rider 24

Nie ma dwóch zdań na ten temat – Wave Rider 24 jest bardziej miękki niż 23 ze względu na zmienioną piankę podeszwy środkowej i mniejszą płytkę ‘Wave’.

Jednakże pięta wciąż ma sztywną płytkę Wave dla stabilności tylnej części stopy. Podobnie jak w poprzednich wersjach, podeszwa środkowa w przedniej części stopy ma szeroką podstawę, która zapewnia uczucie podłoża.

Ta mieszanka amortyzacji i wsparcia sprawia, że Wave Rider 24 nadaje się do treningu siłowego i biegania na bieżni. Wygodna cholewka dobrze oddycha, więc to też jest bonus.

Inspire 16 (patrz poniżej) to następna najlepsza rzecz. Jest podobny do Rider 24 z wyjątkiem (bardziej) wspierającej podeszwy środkowej.

3) Mizuno Wave Inspire 16

Z wyjątkiem niewielkiej różnicy w płytce Wave, Inspire 16 jest bardzo podobny do Wave Rider. Tutaj, formowana płytka Wave jest twardsza po wewnętrznej stronie. Ta różnica nadaje Inspire etykietę buta stabilizującego. Niezależnie od klasyfikacji, Inspire 16 dobrze sprawdza się jako but na siłownię.

Płytka Wave, szerokie przednie podbicie i stosunkowo twarda podeszwa środkowa z dużym spadkiem pięty utrzymują stopę w miejscu podczas treningu.

4) Mizuno Wave Shadow 3

Konstrukcja Wave Shadow 3 sprawia, że jest to doskonały but na halowe siłownie. Tym bardziej, jeśli Twoje treningi składają się z większej ilości biegania i mniejszej ilości ćwiczeń siłowych.

Niskoprofilowa podeszwa środkowa i bardzo przyczepna podeszwa zewnętrzna zapewniają dużą stabilność podczas ćwiczeń izotonicznych lub izometrycznych. Ponieważ został zaprojektowany specjalnie do wyścigów szosowych, Shadow V3 jest idealny do szybkich biegów na siłowni.

Gładka i dopasowana cholewka blokuje stopę w miejscu podczas treningu.

5) Nike Flex 2019 RN

Koncepcja Nike Free – na której opiera się Nike Flex RN – zawsze była świetnym butem do środowiska siłowni. Elastyczna i wspierająca podeszwa środkowa nadaje się do treningu siłowego; jazda jest wystarczająco amortyzowana na bieżnię.

Jeśli twoja rutyna ćwiczeń obejmuje kalistenikę, wtedy elastyczna podeszwa środkowa staje się przydatna. Woleliśmy (wycofany) Free RN 2018, ale Nike Flex RN 2019 jest kolejną najlepszą rzeczą.

Mimo że Flex RN ma konstrukcję bootie, sznurowanie jest w pełni funkcjonalne. Oczka koronki są zamontowane nad stapianymi panelami śródstopia dla skutecznego cinch, a ostatni rząd sznurowania jest połączony z paskiem over-the-heel, aby pomóc zablokować piętę w.

Zobacz także: Nike Flex Control 4 – but do treningu crossowego o wyższym poziomie wsparcia niż Flex RN.

6) Nike Flex Experience Run 9

Nike wrócił do deski kreślarskiej przy dziewiątej wersji Flex Experience. Cholewka powraca do prostszej konstrukcji i lepiej pasuje; składana pięta jest delikatna dla Achillesa.

Podeszwa środkowa jest przerobiona z klasycznymi bocznymi rowkami flex, które są inspirowane oryginalnym Nike Free. Podeszwa środkowa nie jest zbyt miękka, dzięki czemu zapewnia odpowiednią stabilność podczas treningu siłowego. W tym samym czasie, elastyczna konstrukcja buta do biegania przydaje się do biegania na bieżni i wypady.

Ten podstawowy lekki trener jest również doskonałym butem podróżnym.

7) Asics Dynaflyte 4

Dynaflyte jest jednym z mniej znanych, ale kompetentnych butów do biegania Asics. Najnowsza edycja Dynaflyte wprowadza bardziej miękką i lepiej dopasowaną cholewkę z lekką podeszwą środkową Flytefoam, która została przeniesiona z modelu V3.

Podeszwa środkowa Flytefoam ma wystarczającą amortyzację do biegania po bieżni, a jednocześnie jest wystarczająco twarda i wspierająca do treningu siłowego.

8) Brooks Ghost 13

Brooks Ghost 13 nadal jest naszym wyborem butów z amortyzacją do użytku na siłowni. Model z 2020 roku wykorzystuje przeprojektowaną jednoczęściową podeszwę środkową, zamiast dwuczęściowej konstrukcji Ghost 12.

To naturalnie daje nowemu Ghostowi płynniejszą jazdę podczas biegu. Bez względu na aktualizację, jedna rzecz się nie zmieniła: podeszwa środkowa ma gruby stos pianki, który jest wystarczająco wspierający, o ile nie obciążasz go nadmiarem wagi.

Kup Ghosta, jeśli chcesz mieć wyściełany but, a jednocześnie nie chcesz się kierować w stronę terytorium amortyzacji marshmallowy. Jeśli chcesz czegoś bardziej wspierającego, kup Adrenaline GTS 21 lub Brooks Launch 7.

9) Brooks Transcend 7

Zamortyzowanie i wsparcie – czy to możliwe żeby but miał obie te cechy? Jeśli pytanie skierowane jest do Brooks Transcend, to odpowiedź jest twierdząca.

Niekonwencjonalny but stabilizacyjny Brooksa wyprzedził swoje czasy w 2014 roku. Zamiast używać twardszego środkowego słupka, Transcend wykorzystuje podwyższone ściany boczne (Guiderails) jako sposób na dostarczenie stabilności ride.

Takie podejście działało wtedy, i działa teraz. Amortyzacja jest obfita w podeszwie środkowej o dużej objętości. W tym samym czasie, podniesione “Guiderails” i średnio-miękka podeszwa utrzymują wsparcie pod stopą.

I w przeciwieństwie do większości butów do biegania, podeszwa zewnętrzna ma bardzo szeroki ślad. Wszystkie te czynniki łączą się, aby Transcend 7 był przydatny na siłowni.

Zobacz także: Brooks Beast 20.

Czy jesteś właścicielem któregoś z tych butów? Popraw tę recenzję, dzieląc się swoimi spostrzeżeniami – prześlij recenzję tutaj.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *