Talgansammlung: 3 Ursachen & 2 Schritte, um sie loszuwerden

Wenn Sie dickes, gesundes Haar haben wollen, müssen Sie eine gesunde Kopfhaut haben. Kopfhauttalg ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Kopfhaut nicht gesund ist, und das kann zu Haarausfall führen, wenn es nicht richtig behandelt wird.

In diesem Beitrag finden Sie Informationen über Talgablagerungen und ihren Zusammenhang mit Haarausfall. Dieser Artikel stellt außerdem eine zweistufige Methode vor, mit der Sie Ihr Haar ein für alle Mal von Talgablagerungen befreien können.

Was ist Talg?

Sebum ist der medizinische Begriff für Hautöle, die von mikroskopisch kleinen Talgdrüsen produziert werden, die sich unter der Hautoberfläche befinden (1).

Dieser Ratgeber befasst sich mit Talg, der in der Kopfhaut vorkommt, aber auch im Gesicht und an anderen Stellen des Körpers in großen Mengen produziert wird.

Die Talgproduktion ist natürlich und notwendig, da sie die Kopfhaut und das Haar mit Feuchtigkeit versorgt und den empfindlichen pH-Wert der Kopfhaut im Gleichgewicht hält. Doch wie Sie sehen werden, ist zu viel des Guten an und für sich keine gute Sache.

Kann Talgansammlung Haarausfall verursachen?

Wie bei vielen Funktionen des menschlichen Körpers ist die Talgproduktion ein Prozess, der ein Gleichgewicht erfordert.

Wenn zu wenig Talg produziert wird, wird das Haar spröde und die Kopfhaut wird trocken. Wenn zu viel Talg produziert wird, wird die Kopfhaut von Öl überwältigt und die Haarfollikel verstopfen.

Außerdem kann überschüssiger Talg das Wachstum von Hefepilzen fördern, die mit Schuppen in Verbindung gebracht werden, was ein weiterer Zustand ist, der zu Haarausfall beitragen kann (2).

So, kurz gesagt, Talgbildung kann Haarausfall verursachen.

Talgbildung und Haarausfall: Den Prozess verstehen

Das Wachstum der Haare ist ein Prozess, der in verschiedenen Phasen abläuft (3).

Stadium 1: Anagen – Das Stadium des aktiven Wachstums, in dem sich die Haarzwiebeln bilden und das Haar durch die Kopfhaut schiebt.

Stadium 2: Katagen – Das Stadium des Übergangs, in dem der Haarfollikel beginnt, aus der Papille geschoben zu werden (4).

Stadium 3: Telogen – Das Stadium der Ruhe, in dem die Haare von der Kopfhaut zu fallen beginnen, um Platz für neues, anagenes Haarwachstum zu schaffen.

Doch viele Dinge können den Haarwachstumszyklus stören und zu vorzeitiger Ausdünnung und Haarausfall führen. Eines dieser Dinge ist die Talgbildung.

Talgift wird, wie bereits erwähnt, von den Talgdrüsen produziert. Diese Drüsen sind mit den Haarfollikeln verbunden und geben Talg aus denselben Poren ab, die auch die Haare produzieren.

Wenn überschüssiges Öl produziert wird, kann der Talg nirgendwo hin. Dies führt zu einer Ansammlung in der Pore, die als Talgball oder -pfropf bezeichnet wird. Wenn dies im Gesicht passiert, kann es zu Akne führen (5).

Während Talgablagerungen häufig zu Akne führen, können sie auch Entzündungen der Haarfollikel verursachen.

Wenn dies jedoch auf der Kopfhaut geschieht, kann diese Ablagerung den Haarfollikel und den Haarwuchszyklus beeinträchtigen. Wenn Ablagerungen bis zum Punkt der Verstopfung bestehen bleiben, kommt es zu Entzündungen. Das liegt daran, dass die Pore und der Haarfollikel gereizt werden.

Selbst wenn der aktuelle Haarwachstumszyklus bis zum Ende andauert (Telogen), kann der Beginn eines neuen Zyklus behindert werden. Das liegt daran, dass in der Pore einfach kein Platz für die Bildung und das Wachstum neuer Haare ist.

Was verursacht Talgablagerungen auf der Kopfhaut?

Während eine Reihe von medizinischen Bedingungen und Umweltfaktoren zu Talgablagerungen auf der Kopfhaut beitragen können, sind die drei unten aufgeführten Ursachen die häufigsten.

Androgenetische Alopezie

Androgenetische Alopezie (AGA) ist die häufigste Form des Haarausfalls.

Es wird angenommen, dass AGA durch DHT ausgelöst wird, ein natürliches Hormon im Körper (6). Leider reagieren Menschen mit AGA empfindlich auf das Hormon, was einen Prozess auslöst, der als Miniaturisierung der Haarfollikel bekannt ist (7).

Während der Miniaturisierung wächst die Talgdrüse (8). Das bedeutet, dass mehr Öl produziert wird und Talgablagerungen wahrscheinlicher werden.

Unglücklicherweise setzt dies den Kreislauf des Haarausfalls nur fort. Je mehr Talg in der Kopfhaut vorhanden ist, desto mehr DHT wird in den Follikeln eingeschlossen. Wenn es bei den ersten Anzeichen unbehandelt bleibt, kann es schwierig (sogar unmöglich) sein, dies rückgängig zu machen.

(Kennen Sie die frühen Anzeichen von Haarausfall? Erfahren Sie hier mehr.)

Falsche Ernährung

Fettreiche, fettige Lebensmittel sind ein großer Bestandteil der modernen westlichen Ernährung. Dies kann erheblich zur Überproduktion von Talg beitragen und Reizungen, Entzündungen und Verstopfungen der Haarfollikel auslösen.

Die beste Möglichkeit, dies zu bekämpfen, ist natürlich, fettige Lebensmittel zu reduzieren (oder ganz wegzulassen).

Unrichtige Hygiene

Es wird allgemein angenommen, dass zu wenig Haare waschen zu einer fettigen Kopfhaut führen kann. Tatsächlich führt zu häufiges Waschen der Haare eher zu einer Überproduktion von Talg.

Wenn Sie Ihre Haare mit gekauften Produkten waschen, entziehen Sie Ihren Haaren und Ihrer Kopfhaut natürliche Öle. Diese Öle müssen dann ersetzt werden, und so wird die Talgdrüse aktiviert. Zu häufiges Waschen der Haare führt zu einer ständigen Talgproduktion. Das bedeutet, dass Sie Ihr Haar öfter waschen müssen, und der Kreislauf geht weiter.

Es macht also Sinn, dass Sie die Häufigkeit des Haarewaschens reduzieren sollten.

Wie Sie Talgbildung reduzieren und verhindern

Der einfachste Weg, Talgbildung zu bekämpfen, ist, sie von vornherein zu verhindern.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Nach einer 2019 veröffentlichten Studie spielen Ernährungsgewohnheiten eine Rolle für den Talggehalt, die Hautfeuchtigkeit und den pH-Wert der Haut (9).

Die Studie bestand aus 84 gesunden Erwachsenen im Alter zwischen 19 und 37 Jahren. Die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer wurde mithilfe eines Fragebogens zur Häufigkeit der Nahrungsaufnahme ermittelt.

Wie die Ergebnisse zeigten, spielten Ernährungsmuster und das biologische Geschlecht eine Rolle bei der Verringerung des Talggehalts.

Bei Frauen zeigte sich zum Beispiel, dass DP3 den Talggehalt verringert. Dieses Ernährungsmuster besteht aus einem hohen Verzehr von Kartoffeln und Stärke, Samen und Nüssen, Obst und Eiern.

Nach den Studienergebnissen hatte DP4 den größten Einfluss auf die Erhöhung des Talggehalts. Dieses Muster beinhaltet einen hohen Verzehr von Fleisch, Milchprodukten und Alkohol. Dies ist das, was wir aufgrund früherer Forschungsarbeiten zu diesem Thema erwarten würden (10, 11, 12).

Die Ergebnisse scheinen darauf hinzuweisen, dass Sie in erster Linie Ihren Konsum von Fleisch, Milchprodukten und Alkohol reduzieren sollten. Der Verzehr dieser Produkte, insbesondere von Milchprodukten und Alkohol, kann zu einem Anstieg von Insulin und insulinähnlichem Wachstumsfaktor (IGF) beitragen. Dies kann eine Rolle bei der Talgproduktion spielen.

Sie sollten die oben genannten Lebensmittel durch Stärke, Samen und Nüsse, Früchte und Eier ersetzen. Während einige dieser Lebensmittel vorübergehend das Insulin erhöhen können (wie Stärke und Früchte), enthalten sie auch Ballaststoffe, die Insulinspitzen verringern. Andere Lebensmittel, wie Samen, Nüsse und Eier, sorgen ebenfalls für einen stabilen Insulinspiegel.

Gesunde Haarpflege

Für viele Männer und Frauen besteht die tägliche Haarpflege-Routine aus Bürsten am Morgen, vielleicht Styling für den Tag und dann Shampoonieren am Abend. Das mag für manche Menschen in Ordnung sein, aber die Mehrheit der Menschen verbringt nicht annähernd genug Zeit mit der Haarpflege.

Die Kopfhaut ist eine empfindliche Umgebung, die sorgfältige Aufmerksamkeit erfordert. Das gilt besonders, wenn Sie ständig mit einer fettigen Kopfhaut zu kämpfen haben.

Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag Stunden mit Ihrer Haarpflege verbringen müssen. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie alle Bedürfnisse Ihres Haares erfüllen, einschließlich der richtigen Befeuchtung und Hydratation.

Reduzieren Sie die Häufigkeit der Haarwäsche

Wenn Sie Ihr Haar zu häufig waschen, entzieht es der Kopfhaut ihre natürlichen Öle. Die Talgdrüsen produzieren dann überschüssigen Talg, um das zu kompensieren.

Der Kreislauf aus Abstreifen und Talgüberproduktion schafft einen Teufelskreis, der durchbrochen werden muss.

Das Ziel ist es, die Häufigkeit des Haarewaschens zu reduzieren. Die genaue Häufigkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem vom Haar- und Hauttyp und dem Aktivitätsniveau.

Männer und Frauen mit dichten Locken müssen zum Beispiel vielleicht nur ein- oder zweimal pro Woche waschen, oder sogar nur jede zweite Woche. Diejenigen mit glattem Haar müssen wahrscheinlich häufiger waschen, da sich der Talg leichter in den Strähnen verteilt.

Es braucht einige Zeit, um die richtige Häufigkeit der Haarwäsche zu finden.

Mieden Sie schädliche Chemikalien und Produkte

Während nicht alle Inhaltsstoffe in gekauften Shampoos und Haarpflegeprodukten schlecht sind, gibt es viele versteckte Inhaltsstoffe, die empfindlicher Kopfhaut schaden können. Einige dieser Inhaltsstoffe sind Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES), Propylenglykol und Parabene.

Diese Inhaltsstoffe können die natürliche Ölproduktion der Talgdrüsen stören. Infolgedessen kann es zu einer Unter- oder Überproduktion von Talg kommen, was beides dem Haarwachstum nicht zuträglich ist.

Vermeiden Sie Hitzestyling

Hitzestylinggeräte, einschließlich Glätteisen und Lockenwickler, werden sowohl von Männern als auch von Frauen häufig verwendet. Während die gelegentliche Verwendung kein allzu großes Risiko darstellt, kann die regelmäßige Anwendung das Haar und die Kopfhaut schädigen. Wenn Sie beim Styling Hitze verwenden müssen, sollten Sie in ein hochwertiges Hitzeschutzmittel investieren.

Wie der Name schon sagt, schützen Hitzeschutzmittel Ihr Haar vor direkter Hitze, wie z.B. von einem Fön, Haarglätter oder Lockenstab. Dabei bilden sie eine Barriere zwischen dem Haarschaft und dem Stylinggerät. Das schließt die Feuchtigkeit ein.

Ein hochwertiger Hitzeschutz enthält Inhaltsstoffe wie Kokosnussöl, Arganöl und/oder Keratin.

Hydratisieren und befeuchten Sie Ihr Haar nach Bedarf

Bei gesunder Kopfhaut sind Hydratation (Wassergehalt) und Befeuchtung (Ölgehalt) von Natur aus ausgeglichen. Es gibt viele Dinge, die dieses Gleichgewicht stören können, wie z.B. schlechte Haarpflegepraktiken, Krankheiten und die Verwendung von scharfen Chemikalien.

Während das ultimative Ziel ist, Ihre Kopfhaut dazu zu bringen, die Hydratation und Befeuchtung selbst auszugleichen, können Sie sie bei Bedarf unterstützen.

Um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sollten Sie ein Feuchthaltemittel verwenden. Diese Substanzen ziehen Wasser an die Oberfläche der Haut, um sie feucht zu halten. Eines der Feuchthaltemittel, die Sie verwenden können, ist Hyaluronsäure.

Hyaluronsäure ist eine Substanz, die der Körper natürlich produziert. Sie wird verwendet, um Gewebe (wie Haut und Augen) feucht und geschmiert zu halten. Sie können Hyaluronsäure allein oder als Teil Ihrer anderen Haarpflegeprodukte wie Shampoos und Spülungen verwenden.

Um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, benötigen Sie einen Moisturizer. Diese Substanzen schaffen eine Lipid- (Öl-) Barriere, die die Feuchtigkeit einschließt und die Haut geschmeidig hält. Es gibt viele Feuchtigkeitscremes zur Auswahl, darunter Jojobaöl, Kokosnussöl und Olivenöl. Sie alle haben ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften, also recherchieren Sie.

Wann zum Arzt gehen

In manchen Fällen haben Sie es mit einem Problem zu tun, das mehr als nur eine Änderung der Gewohnheiten und der Ernährung erfordert.

Es gibt medizinische Bedingungen, die eine übermäßige Talgproduktion auslösen können, wie z.B. die sebaceous hyperplasia. Es gibt auch Erkrankungen, die durch eine erhöhte Talgproduktion verschlimmert werden können, wie z. B. Schuppen und seborrhoische Dermatitis (13, 14).

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ursache für Ihre übermäßige Talgproduktion zu finden, oder wenn sie zu einem alarmierenden Haarausfall führt, ist es am besten, eine professionelle Meinung einzuholen.

Es gibt ein paar Dinge, die Ihr Arzt tun kann, um Ihnen zu helfen, das Problem herauszufinden (und zu behandeln). Es wird eine körperliche Untersuchung stattfinden, die auch Biopsien der betroffenen Bereiche beinhalten kann. Sie können auch Bluttests erwarten (insbesondere eine Schilddrüsenuntersuchung), und vielleicht sogar eine Überweisung zu einem Dermatologen.

Wenn das Problem gefunden wurde, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um es zu lösen.

Das kann eine kurze Behandlung mit Antibiotika oder die Verwendung einer Anti-Pilz-Creme oder eines Shampoos bedeuten. Es kann auch ein engmaschiger Plan sein, den Sie selbst zu Hause durchführen können.

Fazit

Die Talgansammlung auf Ihrer Kopfhaut kann peinlich sein, da sie Ihr Haar fettig und glanzlos macht. Allerdings kann es auch zu Haarausdünnung und -verlust führen, wenn man es weiter zulässt.

Glücklicherweise können Sie mit den oben beschriebenen Schritten beginnen, das Problem zu behandeln.

Der wichtigste Punkt hier ist, dass übermäßige Talgbildung zu Haarausfall führen kann, aber es kann in der überwiegenden Mehrheit der Fälle rückgängig gemacht werden.

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